被抛弃是一种痛苦的经历，但是你可以采取以下步骤来帮助自己度过这个困难的时期：
允许自己感受情绪：被抛弃后，你可能会感到伤心、愤怒、失望等各种情绪，这是正常的反应。允许自己感受这些情绪，不要压抑或否定它们。
倾诉和寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和理解。如果需要，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
给自己时间和空间：处理情感需要时间，给自己足够的时间和空间来疗伤。不要急于强迫自己忘记或原谅，尊重自己的感受和需要。
关注自我照顾：在这个困难的时期，特别要关注自己的身心健康。确保得到足够的睡眠、良好的饮食、适量的运动和放松的活动，这有助于提升整体的情绪和心理状态。
寻找新的兴趣和目标：将注意力转移到自己的兴趣和目标上，重新发现并培养自己的个人发展。参加社交活动、学习新技能、追求自己的梦想，这些都有助于你重建自信和积极的生活态度。
避免自责和指责：不要过度自责或指责自己或他人。每段关系的结束都是两个人的责任，放下过去的指责和怨恨，向前看。
建立良好的支持系统：与支持性的人建立积极的关系，参加支持群体或社交活动，与他人分享共同的兴趣爱好和经历。这样的支持系统可以帮助你在困难时期感到支持和连接。
最重要的是给自己时间疗伤，慢慢地从痛苦中恢复过来。每个人的复原过程不同，如果你感到自己无法独自应对，不要犹豫寻求专业的帮助。专业的心理咨询师可以提供个性化的支持和指导，帮助你度过这个艰难的时期。