发育期的青少年，维生素d对骨骼的生长有着重要作用，应在医生指导下适量补充维生素d。
正在服用抗痉挛药物的孩子，应该增加对维生素d的摄入。
缺乏日照导致日照射不足的孩子，必须增加维生素d的摄取。
素食者只偏重蔬菜类食物，几乎不吃肉类食物，所以容易营养不均衡，因此每天最好摄取5～10微克。
40岁以上的男女、喜好激烈运动或工作属于劳动性质的人，容易罹患退化性关节炎，而维生素D对骨质疏松症、软骨症及缺乏钙质的预防和治疗等方面，有很好的作用。因此，可遵照医生指示补充。
如护士、夜间工作者或是由于生活方式及服装的关系，没有办法照射到充分阳光的人，都应该多加摄取维生素D。
学龄儿童：由于小朋友平时功课多，假日也很少，所以，很少有机会从事户外活动，得不到足够的阳光，又加上偏食，易引起维生素D不足，故应依医生指示补充。
婴幼儿：由于2个月至2岁的小孩正值骨骼发育的时期，因母乳与奶粉中没有维生素D，除补充钙质外，还可以让他们照射阳光，借由阳光来补充维生素D。
老年人：由于其对维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但因老年人缺少乳糖酶，不能完全把乳制品中的维生素D完全分解出来，因此老年人对这些食物容易缺乏兴致，所以应适时补充维生素D以减少骨质流失。
一般情况下维生素D的含量最多是在动物的体内，尤其是动物的内脏，还有主要存在于海鱼、蛋黄和瘦肉中。另外牛奶、乳酪、坚果等食物也是含有丰富的维生素D,或者是直接补充维生素D。
正常情况下植物性食物不含有维生素D，不能通过补充水果或者是蔬菜来进行补充维生素D。
维生素D主要来源于动物性食物，也可以进行自身的合成，多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
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第1个回答 2021-05-07
体内如果缺乏维生素D，身体会发出预警的。
浑身乏力。维生素D增强人的免疫力，如果体内缺乏，身体会感到疲劳，尤其是在日晒不充足的时候，维生素D的合成受阻，可能会出现身体疲乏无力的状况。在这种情况下，可以通过食补或者药物来缓解。
精神不振。维生素D提高人的认知能力，还可以调节血清素，如果你感觉一段时间精神萎靡情绪低落的话，那可能就是缺乏维生素D了。
骨质疏松。小儿如果缺乏维生素D，会患上佝偻病，老年人随着体内的钙流失，会被骨质疏松困扰。出现骨质疏松，可以多晒晒太阳，食物上可以多吃鸡蛋、乳制品和鱼类。
浑身乏力。维生素D增强人的免疫力，如果体内缺乏，身体会感到疲劳，尤其是在日晒不充足的时候，维生素D的合成受阻，可能会出现身体疲乏无力的状况。在这种情况下，可以通过食补或者药物来缓解。
精神不振。维生素D提高人的认知能力，还可以调节血清素，如果你感觉一段时间精神萎靡情绪低落的话，那可能就是缺乏维生素D了。
骨质疏松。小儿如果缺乏维生素D，会患上佝偻病，老年人随着体内的钙流失，会被骨质疏松困扰。出现骨质疏松，可以多晒晒太阳，食物上可以多吃鸡蛋、乳制品和鱼类。
第2个回答 2021-05-07
一是有佝偻病的人，要补充维生素D，因为维生素D对骨质的形成有重要的作用。二是容易生病的人也要补充，因为维生素D能恢复免疫细胞的活力，增强机体免疫力。
第3个回答 2021-05-07
经常出现骨骼疼痛。青少年在生长发育阶段，骨骼需要不停生长，这个时候如果体内缺钙，很多人会出现腿部抽筋的情况。但是对于成年人来说，如果身体缺乏维生素D，人体容易出现骨质疏松的情况，平时还会经常有骨骼疼痛，肌肉乏力的情况出现
第4个回答 2021-05-07
易激惹、烦躁、夜啼、多汗等的人群需要补充维生素D。维生素D被称为阳光维生素，是脂溶性维生素，普通人通过阳光照射皮肤产生的维生素D便可满足人体需求。维生素D、磷、钙是人体骨骼及牙齿发育的必需元素。
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