晚上睡眠质量不好怎么回事儿，和吃饭有关吗？

Question

如题所述

Answer 1

有一定的关系，也可能是其他因素。很多中老年人在年龄不断增长的同时，睡眠质量也在不断下降。这是身体机能降低的自然现象，但是如今，越来越多的年轻人也出现了睡眠上的问题，例如嗜睡、早醒、失眠等等，越来越常见。有些网友发现，如果不吃饭也会造成睡眠“负担”，这到底是怎么一回事呢？睡眠和吃饭真的有关系吗？今天让我们来分析一下。

首先，睡眠和饮食是有关系的。如果晚餐暴饮暴食，会很容易感到疲惫发困，原因是由于吃得过多，血液多流入了肠胃，而脑部供血随之减少，于是便会感到困倦、提前入睡。但不同人有不同的反映，还有一种情况便是因消化不良而饱腹感加剧，无法入睡。反之，如果不吃晚餐，也对睡眠有影响。不吃晚餐会造成人体饥饿，从而刺激到胃粘膜，引出两个走向——虚弱早睡和饿到无法睡去而失眠。所以小编既不提倡大家暴饮暴食，也不提倡靠节食来进行减肥。

除了饮食方面，其他因素也有可能影响睡眠质量，例如疾病。精神类疾病的患者往往就会出现睡眠质量不佳的问题。单拿抑郁症患者来说，严重者会产生幻觉，在夜晚更盛，造成无法睡下的问题。其次，抑郁症患者由于精神压力过大，会产生心理负担，从而长期失眠，或者半夜无故醒来、过早清醒等。

实际上，周遭的环境对睡眠有直接影响，需要着重注意。例如在过于吵闹的环境中，自然难以入睡。其次，我们可以通过改变事物来改善睡眠。比如更换成遮光度强的窗帘、把颜色鲜艳容易刺激感官的床单替换成暗沉些的颜色，都是不错的办法。当睡眠质量长期得不到提升，还需前往医院诊断。

Answer 2

晚上睡眠质量不好和吃饭有一些关系，但不是全部原因。如果白天睡眠时间过长，夜间的睡眠质量就会变差；如果生活学习压力很大，也会出现植物神经功能失调，睡眠质量下降；还有些情况，睡前采取剧烈运动会兴奋大脑神经，反而不利于困意产生，会出现睡眠质量下降情况。

Answer 3

会影响睡眠，晚上吃饭什么时候吃，吃多少也是影响睡眠的重要因素。因为晚上睡觉，身体的各项机能都处于休息的时候，胃也一样，睡觉时吃东西，胃在工作，而大脑是指挥身体各器官运作的，大脑仍然处于兴奋状态，所以会睡不好。

Answer 4

晚上睡眠不好和吃是有关系的。如果晚上不吃饭，那么你在夜间就会变得很饿影响你的睡眠质量。如果想要有好的睡眠，一定要合理膳食，注意自己的休息时间，不要日夜颠倒。

Answer 5

白天生活压力大，与吃饭有关。生活压力大因为精神紧张，睡眠不好，如果晚饭吃太晚太饱，都会影响休息。