男性长期喝豆浆及吃大豆食品，真的会雌性激素过多吗？

Question

如题所述

Answer 1

豆浆降低男性体内雄激素这类的问题早已经司空见惯，很多人担心的是豆浆里的类雌激素——大豆异黄酮。

大豆异黄酮具有弱雌激素作用

意思就是没有雌激素药物的作用明显。甚至很多男同胞担心吃黄豆、豆腐或豆浆时间长了会变成女的，这种担忧实在没有必要，这个世界上没有一个男人是因为经常吃豆腐而变性或者失去雄性功能，反而还可有助于身体更加健壮。

大豆中的异黄酮和雌激素不同的是具有双向调节性

也即是说：无论雌激素水平高的人，还是雌激素水平低的人，都适合喝豆浆、吃豆腐，大豆异黄酮都有微弱的调节作用，但期望于快速降低雌激素或升高雌激素基本属于做梦，呵呵！

豆浆是非常棒的天然饮料，其中含有植物蛋白、多不饱和脂肪酸、膳食纤维、豆固醇和大量的矿物质以及卵磷脂。

美国冠心病研究发现，冠心病与摄入能量的来源以及膳食纤维含量有密切关系。

，对于冠心病患者和潜在的心血管疾病患者，豆浆等植物蛋白饮料更适合。并且，在豆浆中添加燕麦粉、瓜子粉或糙米粉，不仅可以明显增加膳食纤维摄入量，而且还能消除氨基酸短板效应，其控制餐后血糖效果更好。

膳食纤维丰富的豆浆对减重的影响

研究发现，膳食纤维摄入量和超重呈负相关，增加膳食纤维摄入量可以降低肥胖风险，同时降低体重和BMI值。美国、加拿大、英国等国家的糖尿病学会一致推荐高负荷糖类、高纤维和低脂肪的膳食，这类膳食改善了血糖的控制、降低了胰岛素的需要量或降糖药物的剂量，增加了机体对胰岛素的敏感度，以及明显有助于体重控制。（参考文献《现代临床营养学》第二版 第92页 主编顾景范 杜寿玢 郭长江）

膳食纤维的摄入量和膳食不足的问题

新版《中国居民膳食指南》推荐成人每天膳食纤维的摄入量为30克，而这对于很多人而言还远远不够。如果按照三餐3：4：3的膳食比例安排，膳食纤维的早餐摄入量应该为9克、午餐应该为12克、晚餐为9克。

早餐是我们一日三餐中最容易忽略膳食纤维摄入的，一般年轻人的早餐基本选择为：鸡蛋、牛奶、油饼、灌饼、汉堡、油条和豆浆，而前者基本没有什么膳食纤维，即使是普通的豆浆也因为过滤的原因，会丢失不少膳食纤维，所以不建议打好的豆浆过滤，以减少蛋白质、矿物质、膳食纤维的损失。

早餐很多人会吃油条，如果吃油条还不喝豆浆，脂肪代谢会更慢。晚餐中的膳食纤维摄入会在延缓胃排空之外，还可以增加大肠残渣的重量，促进晨起排便的顺畅。

Answer 2

男性长期喝豆浆及吃大豆食品，真的会雌性激素过多吗？
不会的，因为豆浆和大豆食品里面含有大量的蛋白质，对于人体的健康是有利的，但是肠胃不好还是适量的喝，虽然豆类含有异黄酮，但是对有男性不会有影响的！
所以男性长期喝豆浆及吃大豆食品，不会雌性激素过多！希望能帮到您，望采纳，谢谢！

Answer 3

这个一般是不会的，虽然说豆浆里面的激素还是比较多的，但是如果你长期喝的话，它的营养价值也是非常高的，而且在适当的时候也不一定会产生过多的雄性激素。

Answer 4

雌性激素不会过多。
豆浆中含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素。在结构和性质上类似于雌激素，具有与体内雌激素受体结合的能力，因此一直被称为植物雌激素。这种植物雌激素不同于雌激素。药物雌激素对人体的影响是单向的，直接增加了激素的含量。植物雌激素对大豆产品的影响是双向的。当雌激素在人体内不足时，可以补充植物雌激素，并且当雌激素不缺乏人体时，植物雌激素具有积极的生理作用，例如抗氧化作用。但是任何食物都不可以吃得太多。营养豆制品不一定适合每个人。首先，大豆中的高嘌呤含量不适合痛风患者。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不适合食用大豆制品，以免刺激胃酸分泌过度加重病情，或引起胃肠道扩张。

Answer 5

男性长期喝豆浆及吃大豆食品，不是真的会雌性激素过多。因为豆浆里面的雌激素，准确的来说叫做类雌激素，它对人体的功用是双向的，如果当人体的雌激素不足的时候，就可以自动的增加，如果人体内的雌激素充分的时候，它主要起的就是抗氧化和抗衰老的作用，所以男性朋友可以放心食用豆浆及大豆食品。