第1个回答 2019-02-03
一、逼自己一把---让行动代替情绪作主导:当你自己深陷自卑的时候,最应该做的事情就是在逼自己一把。怎么逼呢?就是刻意让自己保持行动,不去想情绪上的偏激,坚持这么做下去,直到情绪上的不舒服慢慢的消失掉。这个过程就是你的行动跟情绪对抗的过程,谁能先占据主导,谁就能对你有足够的把控权。显然让行动占据主动,是我们逼自己一把的最终目的,因为只有这样你才能成功的克服自卑心理!
二、找一套方法---让自己快速地进入状态:你之所以自卑,一是因为实际情况对你的不利所导致的,二是因为你自己自卑没有一个更好的处理方法所引起的。那么只要你找一套适合自己解决自卑的方法,同样是可以快速克服自卑心理的。给大家的建议是,不要去看太多的这种方法,因为都大同小异,你看的越多,可能会让自己越迷糊,就找一套看透学精,千万不要刻意的模仿,一定要形成自己的风格,自卑就不会对你怎么着了。
三、看正不看反---让心态始终保持着积极:什么是看证不看反呢?用大白话来说就是只看好的情况,不看坏的情况。因为人的情绪和大脑容量是有一定限度的,如果以这种坏的情况越多,那么给号情况留的空间就会越来越少,大家想想是不是这样的情况?所以如果你想克服自卑心理,一开始就要让自己有一个正确的心态,努力去看自卑中对自己有利的情况,当你发现得越多时,自卑也就无形之中被削弱了。
谁都可能会有自卑的时候,这一点都不可怕,可怕的是身处自卑不知道如何去克服自卑心理。通过以上三个方法,不知道能不能给大家带去一些启发?大家在工作上,千万不要小瞧自卑自己的影响,可能你对它的忽视度越来越大,它对你潜在的危害也就会慢慢的上升。直到有一天,你不知不觉被他给干掉了,你就真的再也不会有任何挽回的余地了。这是非常可怕的事情!
第2个回答 2023-09-22
自卑的人,常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好,将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人,甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外,自卑的人常常低估和忽视自己的优点,放大和过度关注自己的缺点。
分析:
每个人都有不同程度上的自卑,自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力,会更好相处,不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人,尤其是我们自己。
方法:
心理上
1.不要对自己的失败和错误耿耿于怀,允许自己有做得不完美的时候。
2.不要错误归因,减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3.允许自己有缺陷、允许自己有不足,它不能决定我们的一切,也不代表我们的价值。
4.多关注自己的长处和成功的经历,并且不断自我鼓励。
行动上
1.降低过高的自我期望和要求,制定可以完成的目标。并且学会满足。
2.从小事做起,做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3.做自己擅长的事情。
4.把自信心强的人作为自己的榜样,向他们学习。
5.大胆地融入社交中,既暴露自己的缺陷,也彰显自己的才华。
6.通过跑步健身(养成慢跑的习惯,晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走),把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读,提升自己的气质。
7.进行积极的自我暗示,例如:我可以做好,我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8.学会变得独立,自己的事情自己做,尽量想办法完成一些事情(例如自己策划一场旅行),不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练:
1.挺胸抬头,阔步向前。加快行走的步伐。
2.交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3.尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育:
不要过度保护,让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力,利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点,孩子犯错时,不要责骂贬低孩子,更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定,增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子,对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定,而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
第3个回答 2019-02-05
悦纳自己树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。 二、勿对自己要求过高 过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。 三、别太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 四、勇敢地去面对 有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,
第4个回答 2019-02-06
人的相貌和决定一切,要自信,人必须有本事,如果没本事没能力,拿什么自信。多读书,学技术,努力工作,让自己成为有用的人,有能力的人,人自然就有自信了。