怀孕期间应当如何调整饮食？需要注意什么问题？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕期间有些食物是不能吃的，不宜吃桂圆、火锅、速成食品、罐头、完全素食；不宜多吃酸性食物、山楂、菠菜、 油条、精米精面、鸡蛋、冷饮；少喝饮料；少放各种调味料；不宜擅自进补；慎用鱼肝油。刺激性食物（酒精、茶、碳酸饮料、冷饮）也不能吃。

一、适合孕妇吃的食物

莴笋，孕妇适当吃莴笋可以帮助消化，孕妇食欲经常不好，使用莴笋后能帮助孕妇增加食欲，多吸收营养物质。而且莴笋含钾量很高，利于孕妇进行更好的排尿，也可缓解由子宫变大压迫空膀胱而导致的尿频。莴笋对孕妇的神经有刺激作用，对孕妇以及胎儿眼睛都有好处，具体吃法可以选择清炒莴笋丝等；冬瓜和紫甘蓝，冬瓜本身具有利尿作用，而紫甘蓝的营养也很高，富含丰富的维生素等，对于孕妇可以适当食用。但是要注意冬瓜性寒，对于体质虚寒的孕妇少量食用，孕妇餐的原则就是要多含有蛋白质、营养、维生素、矿物质，才能利于孕妇的健康和胎宝宝的生长发育。

二、注意控制体重

很多人误认为孕妇在怀孕期间要大量摄入营养，这样才能保证宝宝健康发育，由于孕妇活动量较小，如果再摄入过多的营养，很容易使体重急剧增加。其实孕妇体重太大或者太轻对宝宝的发育都有影响，如果孕妇体重不足容易造成宝宝营养不良；如果孕妇体重太大会影响胎儿的生长速度，并且会增加顺产的难度。所以孕妇的体重应该控制在一个合理的范围之内，一般孕妇在怀孕期间体重应该控制在比平时正常体重增加12到16千克为宜。

女性怀孕之后，在怀孕的不同时期所需要注意的事项也不同。在孕早期，就是怀孕1-3个月，此时是容易发生流产的阶段，要注意多休息，避免过度的体力劳动，避免碰撞、滑倒等情况的发生。

Answer 2

在怀孕期间应该多吃一些高蛋白高钙的食物，也要吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝一些温水，也可以吃一些补气血的食物，这样的饮食对胎儿和孕妇都是非常有好处的，在调整饮食的时候，也应该有一个好的睡眠，应该根据自己的身体情况来进行补充。

Answer 3

要清淡饮食，一日三餐搭配要合理，每天上午和下午的时候可以加餐，可以多吃瓜果蔬菜，不要吃油腻的食物，不要暴饮暴食，不要抽烟，不要喝酒，要保证充足睡眠，注意休息。

Answer 4

饮食上一定要均衡搭配，多吃富含蛋白质高和维生素多的食物，多喝水；要注意防止便秘，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃含盐量太多的食物，避免水肿。