瘦大腿瑜伽动作有6个
一、易坐功效：有助于增强髋部和膝盖的灵活性。
1. 跪坐在地板上，脚背贴地，臀部坐在脚跟之上。
2. 保持上半身直立，双手慢慢举过头顶，在头部两侧，五指并拢，目视前方。
3. 保持姿势60秒。
二、英雄坐
1. 双脚盘膝坐在地面上。
2. 保持身体直立，双手食指搭在大拇指上，放在双腿膝盖之上。
3. 深呼吸，保持姿势。
注意练习时保持身体直立。
三、金字塔式
三角伸展式功效：有助于纠正腿部畸形，锻炼腿部肌肉，增强脚踝。
1. 以山式站立开始，深呼吸分开双腿。
2. 双手举过头顶，十指相扣。
3. 慢慢弯下身体，双腿可以改变张开的角度直到头部着地。
4. 双手紧扣以手指着地。
5. 保持姿势10~15秒。
注意练习时要尽可能让头部着地。
四、树式
树式功效：有效滋养腿部和背部肌肉，改善人体的平衡性。
1. 山式站立开始，双脚微微分开。
2. 慢慢抬起左脚，使左脚脚心紧贴右脚大腿内侧。
3. 双手合十在胸口处。
4. 保持姿势30秒。
注意练习时要保持脊柱、腿部直立。
五、新月式
新月式功效：有助于增强大腿力量和肌肉的忍耐力，增加肺活量。
1. 以山式站立开始，双腿分开，放置瑜伽砖在右腿前。
2. 身体向右腿方向弯曲，直至右手撑住瑜伽砖，抬起左手，伸直，头部向左手方向扭动。
3. 保持姿势30秒。
注意双腿要保持笔直，背部绷紧。
六、坐立腹部扭转
坐立腹部扭转功效：缓解身体僵硬的症状，有助于锻炼腹部肌肉，提高身体柔韧度。
1. 双腿伸直坐在地面上，保持上半身直立。
2. 抬起双脚，身体像左扭转，右腿抬至紧贴身体，左手举过头顶抓只右腿脚背，右手向前抓住左腿脚心，两腿成30度角。
3. 绷紧背部，自然呼吸。
4. 保持姿势10~15秒。
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