我身高161,体重60kg,怎么样才能有效减肥呢?我不太爱运动,腿很粗,而且是大小腿粗得均匀……上大学后就狂吃东西,现在都有小肚子了,也不想太瘦,减到50KG就可以了~哪位高人有比较科学的减肥方法?我的胃不太好,不想伤害到它~麻烦提供一些健康的饮食方法或者按摩之类的~~~