我们经常看到某女星刚生完孩子就出来拍戏了，怎么一点儿都看不出发福，大家都怀疑她是不是代孕了。她们那个瘦身的速度简直到令人发指，而你却是病急乱投医，各种减脂方式都徒劳无功，再也无法回到当初的“少女时代”，那么到底该怎么做才能瘦回来？让我来告诉你怎么事半功倍有效减脂瘦身回到十八岁，摇身变辣妈！
饮食可谓是重中之重，这其中大有学问。早餐是一天三餐中最重要的一餐，一定要在七点到九点吃早餐，一个鸡蛋不要蛋黄，加一杯脱脂牛奶或酸奶和一片全麦面包，以及少量水煮的西兰花。
午餐讲究三个拳头饮食法，一个拳头的蔬菜，半个拳头的主食，半个拳头的蛋白质，半个拳头的水果，半个拳头的汤，注意蔬菜尽量水煮，蛋白质摄入建议吃鱼肉，鸡胸肉，牛肉。那么这个拳头就是衡量你所要吃的饭量。
晚餐，可以说是90%减脂瘦身的人都会纠结的问题，纠结就纠结在是吃还是不吃，我认为吃当然要吃，但是要少吃。不吃的话，短期内会有很明显的变化但这并不长久，长此以往会使人体新陈代谢变慢，更有体质弱的群体甚至会出现内分泌紊乱失调等症状。最后还有一个很重要的方面，就是运动。建议通过竞走一到两小时中途不间断不休息，但要根据自身的实际情况进行调整，最好做到天天坚持。
生孩子对于女生来说真的是一场浩劫，怀孕期间因为肚子里有一个宝宝也需要营养，所以为了不委屈她，准妈妈们一天恨不得吃两人份的饭。但是等宝宝出生后，你的肥胖也是你不得不面对的一个问题。只要找到适合自己的方法来减肥，每天坚持，变成辣妈也没有问题。
产后要合理运动。既然减掉都是赘肉了，那就说明你体内的脂肪堆积，我知道要变得好坚持是一件很难的事情，但是凡事都有第一次，只要你好好坚持下去运动，又不影响身体健康的情况下减肥是指日可待的。
每天饭后“走路”。同上面运动是一个道理，只要动了就是比不动好，如果你觉得跑步适应不来，那就从最基本的走路开始吧，无聊的时候都可以走一走，慢走利于伤口恢复，但是快走更利于减肥。
控制自己的饮食。我们都知道要减肥就要“管住嘴，迈开腿”，但是道理都知道就是能做到的人没有几个。相对于运动来说我更推荐妈妈们控制饮食，因为相对来说饮食实施起来更加容易，一点点循序渐进总是好的。
运动前和洗澡后多做按摩，其实按摩对于宝妈们来说是很有必要的，许多妈妈们没生宝宝之前可能很苗条，但是生了宝宝以后开始走样，按摩不仅可以让我们放松身体，还可以缓解一天的疲劳。
此外，宝妈们白天可以经常打盹小睡一下，有利于放松和复原。