艾弗森怎么训练的……？

Question

喜欢艾弗森那么多年了……看过他的很多记录片！只是讲到他成名以后的故事！我非常想看他成名以前的训练故事…他是怎么训练的！就算再有天赋不可能生下来就打球那么厉害吧……！谁告诉我一下……谢谢了！

Answer 1

NBA针对每个球员的特点 都有不同的训练方法 尤其是明星球员
艾佛森 属于个头低 速度快的球员
防守(滑步等)这是每个球员必练的
力量方面主要是配合先进机械设备进行 我见过美国的现代化设备 国内的根本没法比
体力 耐力也是球员必练的 一般是常规的训练 象折返跑等
投篮 艾佛森练的主要是晃开空挡跳投 可以说是急停跳投 这个练习注意起跳高度要高 出手快且柔和 这个说实话 很难 三分球也要常练
突破上篮 这个基本上不怎么练了 因为已经太强了 偶尔练练过桩等
传球 这一项练的比较多 尤其是突破分球
还有就是战术训练 这个太多了

艾弗森的方寸腾挪
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8f0faf00运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是

最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：

1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有

其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为

准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样

的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去

也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大

干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，

那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企

图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕

竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路

线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还

得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚

尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，

呵呵。 最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战

中慢慢去体会。篮球知识博大精深。总的来说，战术意识>技术动作，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是

技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。

Answer 2

说我通过杂志（AI专辑）中了解的吧。
开始喜欢橄榄球的他被妈妈拉到球场打球，看到一起打橄榄球的朋友都在打球，自己也就开始玩了，喜欢上了这项运动，
至于练球据说是每天在家中的院子里联系6到8小时的控球，因为家里穷没电，所以手感这么好（都是书上的，信不信自己感觉）
他的天赋极高，从183的身高却有196的臂展，还有百米成绩据说有10.13（参加过美国短跑集训队）.来说，天赋很惊人，再加上没什么别的娱乐活动，专心的打球（为了让自己的妈妈和几个妹妹过上好日子），从一开始就立志进NBA，当然AI的母亲一直坚信这一点.
至于他的相关资料，建议去IVERSON贴吧精品区看看吧 .
很喜欢他（一直）不知道怎么介绍好，因为介绍偶像不好说，还是自己去看吧

参考资料：http://baike.baidu.com/view/18146.htm

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Answer 3

艾弗森从很小起每天至少打球十个小时以上。
训练方法都是一样的，就算不金专业的篮球学校，买本书上面也是这样写的。
关键就在于坚持和刻苦。

Answer 4

小艾不只篮球厉害 在高中时曾经一个学年获得过 橄榄球和篮球的双料MVP