学心理学的人帮帮忙 邻居太吵没办法 怎样调整心态

Question

我们隔壁宿舍的一屋子人 十分没素质 每天吵到半夜 而且每次一说她们好像就非常有理由一样 什么“我们在家也是独生子女”或者“我们也不是故意的” 但是不是故意的也不能作为你可以吵的别人半夜睡不着觉的理由吧 后来矛盾激化的不行也吵过几次架 也找过老师 现在总算收敛些 以前是每天不到凌晨3点不睡觉 现在只在她们没课的时候才这样 一周也就两天 这种典型的小人我是不想和她们继续纠缠了 但是我现在遇到一个心理障碍就是...

只要听到她们声音我就很生气，不管是白天晚上 我睡不睡觉 只要隔壁一有声音我就火大就想出去骂她们...可能一直被欺负心里很不平衡 怨气积压的原因吧 但是我又不能每天这么自己生闷气 现在生气生的腋下淋巴总是痛 我知道这样很不好 我也不想再找她们让她们更安静了 弄成这样已经很不容易了。所以我觉得努力调整自己的心态才比较重要
但是我真的没办法自己调整了...就是不自禁的生气 根本控制不住..这么下去根本不行 请懂心理学的各位教教我怎么才能摆脱这种心态。让她们一点不吵是不可能的 换宿舍也是不可能的 这样基本已经算最好的状态了。

Answer 1

第一，人要学着适应环境，而不是让环境适应你，对你不公平的事情，如果不是什么原则性的或者有侮辱性质的，你可以选择去忍耐和适应，这也是提高自己个人素质的一种方法，要注意自己要心平气和，对于别人的那些事情，是他们没素质的表现，不会尊重别人的表现，但是我们没必要和他们一般见识，更可以把这看成是磨练自己的一次机会，注意，心平气和地去接受，其实外面吵不吵主要还是一个你的心静不静的问题，听过这样一个故事，刘伯温在当丞相的时候，每天睡觉的时候都吩吋别人不可以打扰他，但是，就在这样安静的环境下，他也无法安睡，每天都能想得很多，反而是他辞官以后，在农田里，他都能呼呼大睡，这就是一个心情的问题。
第二，不要心怀怨气，不肯宽容别人的人其实是拿别人的错误来惩罚自己，其实你可以自己想想，你这么生气，对她来说有什么影响，但是你的生活却受到了很大的影响，你不肯原谅别人的时候，其实受伤的是你自己。多学点宽容，退一步才会海阔天空。
第三，可以试着和对方用平和地态度交流几次，如果能成朋友最好了，然后你可以用开玩笑的口吻说，你们晚上那么大声，吵到我了，注意一点，和别人交流的时候，尤其是提意见的时候，态度是非常重要的，如果你态度不好，即使你说的是有道理的，别人也很难会接受。
第四，不要对自己睡不着有太大的心理压力，不要在睡不着的时候就想着明天我怎么办，怎么还有精神，其实正常的人就算偶尔一天晚上只睡三四小时也没什么，不会受太大的影响，另外人的适应能力是很强的，今天不能适应不代表以后都不能，就像有时候，宿舍里有打呼噜的同学的时候，一开始是会很不适应的，但是只要你不把他当一回事，慢慢你就会习惯了。

Answer 2

你好，你碰到的情况挺典型的，我们碰到没素质的人时总会很无奈，我想，换成任何人都会免不了和你一样，很烦躁，这是可以理解的，对你表示同情和支持先。
你能够认识到改变和调整自己是最关键的因素，这说明你有非常好的自省能力，意味着你有高自尊和较高水平的自我控制能力，恭喜你一下先。
由于我没处理过这样的问题，所以给你推荐两个方法，你可以做尝试（这两个方法都是有心理学依据的，但是并不一定就适合你以及这种情况，所以我说是尝试）
1、学习一种放松方法，你可以在网上搜“放松疗法”，就能看到一些资料，原理是放松全身肌肉，关注自己的呼吸（和瑜伽中冥想，道教中的吐纳都类似的原理）在自己生气时，就使用此方法来让自己舒缓。你可能会觉得这样好像不起作用，但是心理咨询的临床证明，如果你能持续的训练自己，你对于“特定刺激”的反应会逐渐下降，也就是说慢慢的你会发现自己不那么的生气了。
2、在他们一吵架，你一觉得自己来脾气时，你就找些逗乐的事情做，比如听相声，看小品，看喜剧，看蜡笔小新……，这样做不会缓解你生气的情绪，但是转移了你的注意力，而且如果你应用的时间适当，还可能建立“条件反射”，也就是说他们一吵架，你会习惯性的进入一个相对愉悦的心境从而对抗自己产生的烦躁情绪。
希望这些能对你有所帮助，并且能对你其他事情也能起作用，帮你获得良好的心情，健康的生活。
祝你早日脱离苦海，也希望她们早点结束战斗。本回答被提问者采纳

Answer 3

没用。直接找宿管。多找些人共同做证。再不行，直接向学校提出书面申请。
这种事情反正就3个路，1个是忍，2是看开，3是走正当突进维护自己权益。

Answer 4

我觉得学校宿舍是公共场合,应该有一个公共秩序.你们学校没有到几点钟准时熄灯的规定吗?我住校时,我所在的宿舍也是热闹型的,不过她们会控制自己,不会让自己的热闹影响到其他宿舍.这是必须的和应该的.就象公共场合禁止吸烟一样.说严重一些,你的邻居这么做实际上是违法的.他们侵犯了他人休息的权利.我也认为应该找学校提出书面申请.她们可以自己高兴,但没有权利妨碍到别人.

Answer 5

别和“它们”生气

你住校？

如果它们很吵，吵得你睡不着觉的话

你就起来读书，大声读，

他们吵的话，你的舍友也会睡不找啊，大家一起读

老师如果觉得你这样做不好的话,

你也可以理直气壮的说：“它们太吵了，我睡不找，闲着也是闲着，把功课巩固一下......”

这样成绩也会有好转，让他们刮目相看，让他们瞧瞧你也不是吃素的！！

好好想想吧，它们不是你生活中重要的人，不要太注意它们！这样会坏了自己的省美观和生活乐趣！

我不是什么心理专家，只是一个初一的学生而已...

所以不能给你太大的帮助

只是给你参考一下...