在职场人际关系中提高情商可以帮助您更好地与同事、上级和下属进行有效的沟通和合作。以下是一些方法可以帮助您提高职场情商：
1. 自我意识：了解自己的情绪和反应方式，认识自己的优点和盲点。这有助于您更好地管理自己的情绪，并理解它们对他人和工作环境的影响。
2. 接纳他人：尊重和接纳他人的观点、感受和差异。培养包容性和开放性的态度，倾听他人的意见，并尊重他们的权利和需求。
3. 积极沟通：学会积极、清晰和有效地沟通。表达自己的观点和需求时，使用明确的语言，避免过度情绪化或攻击性的言辞。同时，倾听他人的观点，展示关注和尊重。
4. 同理心：培养同理心，试着站在他人的角度去理解他们的感受和处境。这有助于建立共情和更好地理解他人的需求和动机。
5. 解决冲突：学会有效地处理和解决冲突。采用合作的方式，寻求共赢的解决方案，而不是采取攻击或回避的态度。倾听各方的意见，并寻找妥协点。
6. 团队合作：积极参与团队合作，与他人建立良好的工作关系。与同事分享知识、经验和资源，支持他人的成长和发展。
7. 压力管理：学会管理自己的压力和情绪。寻找适合自己的应对压力的方法，例如锻炼、冥想或时间管理技巧。通过保持冷静和专注，更好地应对挑战和压力。
8. 反思与成长：定期反思自己的行为和反应，寻找改进的机会。接受反馈和建议，不断学习和成长，以提高自己的情商和人际交往能力。
重要的是要记住，提高情商是一个长期的过程，需要不断的实践和自我反思。通过努力和坚持，您可以在职场人际关系中建立更强大和积极的连接。
所谓高情商，无非是一种能时刻为他人着想，对自己负责的行为和思考习惯，而情商低的人是没有这种习惯的。比如，做伤害自己的事、把责任推给他人、对过往念念不忘等。
总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。它是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从最简单的层次上下定义，提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力。
简单来说，情商分为两种能力，就是自己对自身情绪的控制能力，即“避免让自己情绪不爽的能力”。第二， 就是对外的输出能力，即“让别人情绪很爽”的能力。
情商高的人擅用直觉。情商高的人相信直觉而不滥用直觉。他们有一种本领，就是能让自己迅速安静下来倾听内心深处的声音。一时之间的“直觉”其实是一种厚积薄发，它们是依靠平时的积累和深思才会霎时迸发的灵感。
情商高的人专注力强。信息时代的碎片化信息让我们难以辨别哪些是对我们重要的讯息。我们在不停地刷微博、在社交网上结识新朋友。然而只有情商高的人知道如何抓住精髓，知道该把注意力聚焦在何处。
情商高的人把自己看透了。情商高的人确切明白自己的长处和短处，对自己的优点超有自信，同时又能毫不忽视自己的弱点。
情商高的人懂得人无完人的道理，在对自己完全接纳之后，他们能更有效地发挥长处，同时也能找到捷径去规避缺点，并寻找机会去改善不足。
情商高的人好奇心强烈。情商高的人永远像个孩子一样，对新鲜事物保持着强烈的好奇心，不怕跌倒地勇于探索未知世界。
情商高的人掌控情绪。人非圣人，每个人都会经历情绪波动的时期，情商高的人也会经历情绪浮动，然而他们会给自己限定期限。他们能较快地找到心里难受、情绪低落的原因，并能快速找到方法、及时调整心态。
对于在职场人际上提高情商，坦诚点，说出自己的真实感受。
直接点告诉她：“真的很感激你能邀请我，但是我现在的情况和大家见面恐怕不太合适。”如果你很愿意同她一个人联系，那么你可以建议你们两个人在方便的时候一起吃个晚饭。不过还是那句话，按你的心意走。
其实，在一起工作过的人常常会成为朋友，而这份友谊也会持续到大家分开很久之后。不过也有这样的时候，同事的关系非常友好，但是能把大家联系在一起的，也只有工作而已。只有你自己知道，在团队里的那段时间你的感受如何。
看看自己目前的状态，是否适合参加。还要考虑一点，即便你非常珍惜和前同事之间的友谊，也愿意和他们保持联系，但你很可能还需要时间休整一下，整理一下自己的心情和生活，好开始新的事业。
如果给你打电话发出邀请的那个人是你的朋友，那么只要你向她解释，她就一定会理解的。如果她无法理解，那也没关系，就当做认清楚了一个不值得做朋友的人。