12岁女孩适合跳的独舞：
1、芭蕾舞：芭蕾舞是一种优雅的舞蹈，具有很强的艺术性和表现力。通过学习芭蕾舞，可以提高女孩的身体柔韧性、协调性和表现力，同时还可以培养女孩的自信心和优雅气质。
2、现代舞：现代舞是一种自由、灵活的舞蹈，强调个人表达和情感释放。这种舞蹈适合12岁的女孩，因为她们正处在寻找自我、表达个性的阶段。现代舞可以让女孩自由地表达自己的想法和情感，提高她们的创造力和自信心。
3、民族舞：民族舞是一种具有浓郁地方特色的舞蹈，可以展现不同民族的文化和风情。12岁的女孩可以通过学习民族舞了解不同的文化和传统，同时也可以提高她们的身体素质和舞蹈表现力。
4、街舞：街舞是一种充满活力和个性的舞蹈，适合12岁的女孩。这种舞蹈可以让女孩释放自己的能量和情感，同时也可以提高她们的身体素质和协调性。
5、家长也需要关注女孩的身体状况和情感需求，给予她们适当的支持和鼓励。通过学习舞蹈，12岁的女孩可以获得更多的艺术体验和情感表达的机会，同时也可以提高自己的身体素质和自信心。
12岁女孩跳舞的技巧：
1、持身体放松：跳舞时，身体的放松是非常重要的，这样可以更容易地控制自己的身体，做出流畅的动作。
2、注意姿势：跳舞时，保持正确的姿势是非常重要的。这不仅可以让舞者看起来更专业，而且还可以减少受伤的风险。
3、眼睛注视前方：跳舞时，眼睛注视前方可以让舞者更好地掌握舞蹈的节奏和步伐。
4、肩膀放松：跳舞时，肩膀的放松可以让舞者的动作更加流畅和自然。
5、膝盖弯曲：跳舞时，膝盖的弯曲可以让舞者更好地掌握重心，做出更加优美的动作。
6、脚步灵活：跳舞时，脚步的灵活可以让舞者更好地掌握节奏和步伐。
7、手臂伸展：跳舞时，手臂的伸展可以让舞者的动作更加优美和流畅。
8、注重节奏感：跳舞时，节奏感是非常重要的。通过练习节奏感，舞者可以更好地掌握舞蹈的节奏和步伐。
9、练习基本功：跳舞时，基本功的练习是非常重要的。通过不断地练习基本功，舞者可以更加熟练地掌握舞蹈技巧。
10、保持自信：跳舞时，自信是非常重要的。通过保持自信，舞者可以更好地展现自己的舞蹈技巧和魅力。