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我跑步时跑得很快,但体力不好,跑200米左右就跑不动了,怎么样才能增加体力
如题所述
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推荐答案 2014-04-15
你要做有氧运动,你是爆发型,有氧运动能锻炼增强你的肺部肌肉,专业术语不会说,然后
肺活量
增大,给大脑和肌肉足够氧气,氧气能消耗体内糖分和
卡路里
,转化成为能量,持续供给给你肌肉,就不会感到疲惫,发软了,肌肉就在消耗这些能量,从而体力增加,减肥效果也能达到,有氧运动训练比较好的我认为是登山,每天坚持你就发现和以前不一样了,你也可以选择合适你的,登山不适于所有人!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://www.wendadaohang.com/zd/A1K4nGKA5ndAAG3dAdW.html
其他回答
第1个回答 2014-04-15
第一天跑200,第二天跑250,慢慢变多,假如你第二天跑到210的时候快没劲了,要坚持跑到250,这样你的体能才能增长。。(希望对你有帮助)
第2个回答 2014-04-15
增加体力最好的办法时坚持,每天都多坚持十米,一年后一千米没有问题。还有就是慢跑,锻炼耐力。
第3个回答 2014-04-15
每天坚持就好了,以前我刚锻炼的时候绕着四百米的操场跑两圈就跑不动了,哟坚持跑了一个学期,后来一次跑个七八圈都不成问题,最后一圈还能冲刺。
第4个回答 2014-04-15
跳绳,仰卧起坐,经常练习,可以让你提升反应和腹肌,
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我800
米跑步,跑了200就
没力气
跑了,
我停下来,走路,然后成绩就非常差...
答:
800你跑了半圈都不到就没力气了,这说明你的体力实在太差了,你是不是前200米当冲刺那么跑了呢?走路肯定非常慢,不可能有分数的,
赶紧加强锻炼是正道
,哪怕你匀速跑下来800也可以啊.600米走的话不用想了,肯定没分.满意的话请采纳我的答案,谢谢....
如何提高
200米
的速度和
体力
呢?我每次
跑
到一半就没体力了、直道冲刺也...
答:
2、加快步伐频率
。自己的腿有多长没办法,有办法的就是加快步伐的频率。身体要前倾,基本保持只有脚掌着地,脚弓、脚跟一般没时间着地的。这样才能更快。平时训练,要不就是练频率,要不就是练脚掌的力量。3、弯道的时候,身体靠内弯倾斜,里圈的手摆臂幅度小一点,外圈的手臂摆臂幅度大一点。这样的效果...
要跑1000米,可是
体力不
足
,跑不动怎么
办呀?
答:
3.靠毅力
。不能坚持就不能成功,不能两天打鱼三天晒网。别想着一下子就可以提高体力,
要长期的训练
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我跑
800
米时
总是跑两百米脚上就没力气
了,怎么
办啊
答:
把这些东西放一起摇匀就好了
。这东西可以给你提供能量,但别指望它有多大作用。 比赛前半小进小口喝下,别太快,喝一口分三次咽下。 6,
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长跑短时间
怎么
练
好体力
答:
如果呼吸短比较吃力,也可以改成二步一呼二步一吸.如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后100--
200米
时,要用尽全身力气,快速摆臂向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。(3)起跑不分道时,应快速跑50
米左右
抢占有利位置,不然会挤在人群中,有时为了超前还要多跑一些距离。途中跑时要靠近内...
如何训练长跑耐力
答:
1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在3000米以上吧,注意最好是步法开阔的匀速跑,也别太慢。也可以定期变速跑,100米快+100米慢,跑个几圈。 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100――150米,是为了提高1500米的后程冲刺。 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积蓄身体所需的能量和无机盐。
我15岁 跑100
米很快
大概十一二秒
但跑200米就
很慢 要28秒 拜托各位了...
答:
比如只跑150米甚至100米的弯道,或者不要在正规的400米跑道上的
200米
起点起跑,而是提前一点,这样你有一段直线可以加速,进入弯道以后就已经处于高速状态,可以很好的练习你的弯道,还要记住弯道摆臂,左臂幅度很小,右臂幅度偏大、好好练习吧,你岁数好不大,很有潜力呦!加油!!!
如何快速提高体能和
跑步
速度?
答:
然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后
200米
时...
体能和
体力不好怎么
锻炼
,跑
个
200米就
累得够呛
答:
先从慢跑开始,不求速度求圈数或者距离。比如十圈或者1000米。但是尽量不要走~来自.pqfitness..的小建议,如果实在不行就慢走一下。
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