人的心率是多少？运动后是多少？

Question

如题所述

Answer 1

对于一般人来说，运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算：

　　最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)

　　（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率

　　（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

　　最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)

　　晨脉×1.8=心率控制上限

　　晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。

Answer 2

最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)　　
220―现在年龄×0.8=心率上限　　
220―现在年龄×0.6=心率下限　　
最佳运动心律控制区域计算法：
(适合有心脏问题的人)　　
晨脉×1.8=心率控制上限　　
晨脉×1.4=心率控制下限。