快节奏生活、数码产品的日新月异、丰富多彩的夜生活，各种因素相互交织，助长了越来越庞大的“失眠族”人群。大约1/10的失眠是由于疾病因素引起，剩下的90%的失眠或多或少与心理及压力因素有关。据统计，每100个中国人有22个人过了24点还不睡觉。女人失眠的比例要远远高于男性。
熬夜5大原因是：上网聊天、玩游戏、看片、工作加班、应酬聚会；
失眠的3大原因则是：工作、金钱、爱情。
它对身体的危害？
所有睡眠问题都会对躯体和精神会产生不利影响，使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，皮层警觉水平下降，情绪不稳，直接影响第二天的工作与学习；
失眠会使机体抵抗力下降，内脏各功能紊乱，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
长期失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
如何睡个安稳觉？
睡眠的最佳时间：6~8小时。睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4~7年。
午睡：20-30分钟。利用午休时间小憩30分钟，给身体快速“充电”，下午工作起来精神好，不易犯困。
失眠时，很多人会闭着眼睛数数、数绵羊。其实这种方法不可取，因为这会增加大脑的兴奋感，而大脑处于休息状态最容易入睡。克服睡眠问题，可以从以下几个方面着手准备，形成良好的睡眠习惯。
1.保持卧室安静及灯光昏暗，为入睡创造一个安稳的环境。
2.睡前别看手机、电脑等电子设备，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，可以在睡前读读纸质书。
3.晚饭早点吃。身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。
4.有规律的身体锻炼，能提高夜间睡眠的质量，但睡前要避免做剧烈运动。
5.按时睡按时起，不睡懒觉。如若失眠，不宜采用加长睡眠时间来补救，“补觉”只能让你的生物钟紊乱。
6.入睡前做些放松的活动，如听舒缓的音乐，用热水泡脚。泡脚有助于放松脚部及腿部，可以缓解一天的疲劳，放松全身神经系统，让人更容易入睡。
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