第1个回答 2020-03-14
改变需要从认知与行为两方面入手
你的症结在于你的人际关系，你本身就比较在意别人对你的看法，希望控制你自己在他人心中的形象。一次被误会，使你形成很大挫败感，反过来更强烈地要控制他人对你的印象。恶性循环。。。。
而且你不够自信，对人不信任。你自己的不信任感投射出来，就变成你也会担心别人不相信你。
你必须要理性认识当时那次被误会，那只是一个偶然事件。要学会信任他人，不要太过在乎他人的看法。
其实，行为训练效果是最好的。可是你不愿意看心理医生，心理医生可以给你专业的指导。或者你可以尝试自己制定一套训练，叫家人帮助你。逐渐减少你看的时间和次数。