我现在130斤，我想在2个月瘦到110斤，有什么比较好的办法么，我肚子和腿比较胖

Question

如题所述

Answer 1

体重要减20斤，除了饮食要节制，还要结合运动。一、喝茶减肥的话，最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。女人喝红茶是可以减肥的，尤其是体寒的女性可以多喝，但是在特殊时期以及例假前后最好不要喝茶，还有习惯性便秘以及孕妇建议不要用红茶减肥方法。二、运动减肥是最健康的减肥方法。 1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。 2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。 3.提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

Answer 2

早餐喝点豆浆或者牛奶啥的，晨跑一到两个小时，不要跑太快 当然 时间不够一个小时也行 中午吃饭不要太饱，晚上就别吃饭了 吃点水果，我现在也在减肥，早上没时间跑步 换晚上跑了， 不过我个人不推荐晚上跑步 晚饭的话如果不饿那就不吃了，吃个苹果啥的，跑了半个月了，瘦了五斤，也算小有收获，哈哈。

Answer 3

少吃多动，两个月之内一定能减掉20斤。

不过前提是你是有脂肪含量的人，如果你现在脂肪含量很低，130斤里面大部分是骨骼和肌肉的话，就比较难减下去。

另外，你必须健康才能用这种减肥方法，不可以有高血压，糖尿病，低血糖，高血脂，胃病，低血压，贫血等疾病，如果有这类疾病的不可以肚子饿，一定要用运动的健康方式来减，这样的话两个月未必能减掉20斤，会更加缓慢，所以不可操之过急，要有恒心，耐力和耐心。

其实减肥并不难，关键是输在“坚持”上面，因为肚子饿的感觉非常不好受，慢慢来吧，也不要对你自己太严苛，130斤应该也不是非常的胖，应该循序渐进，减肥时间长一点没关系。

Answer 4

天天吃玉米，

Answer 5

这个身材可以呀，减肥干嘛