如题所述
长期伏案学习,低头玩手机,脖子僵硬、肩颈酸痛、圆肩驼背等问题成了现在大多数人的困扰。教大家4个动作改善圆肩驼背。
1、动作一
站姿,双臂自然下垂,左手抓右手手腕,向右拉伸,右 手向后左侧拉伸,保持10秒。
2、动作二
站姿,双臂自然下垂,左手抓住右手手肘,保持10秒, 右手抓住左手手肘,保持10秒。
3、动作三
站姿,抬头挺胸,打开双肩,双手向上牵引贴合,保持 10秒,在慢慢放下来。
4、动作四
站姿,抬头挺胸,左手后勾右手,右手向后环绕脖子勾 左手,保持10秒。
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