1.
保持一个好的心态,古人常说“不以物喜、不以己悲”,作为老年人,我们不能为了一点小事就闹得全身不愉快,心情不好,我们需要控制自己的情绪,培养一种热观积极的心态面对生活,培养几种健康的爱好,为我们日常生活增添快乐与愉悦。
2.保持一个好的睡眠,睡眠对我们人体有很大的影响,睡眠质量不好,可能会导致各种问题的出现,比如,高血压、冠心病、心脑血管疾病等等,建议各位老年朋友们,生活作息时间一定要把握好,不能熬夜看电影,也不能熬夜做事,这样对养生是及其不利的。
3.保持肠胃问题顺畅,肠胃问题也是我们内部器官问题,处置不当可能会影响我们生活与健康,比如,老年人,每天可以吃一些利尿的,疏通肠胃的茶类,或者水果,方便直接大便的排出,坚持每天下午5-7点排便,这样有利于我们身体毒素的清除。
4.注意饮食健康,饮食问题一向是我们人类生活必不可少的一个重灾区,很多人都喜欢大吃大喝,但是作为老年人,建议不要跟年轻人一样什么都吃,老年人要想更加长寿一点,首先要注意,饮食一定要清淡,多吃素菜,晚餐时间要控制在8点左右。
(1)笑出声
笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。正所谓"笑一笑,十年少"所以长寿处方是,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。
(2)户外活动
有学者研究发现,经常接触自然界的人,重回大自然,有助于提升情绪和自信心。经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。
(3)早餐常吃谷物
早餐要多吃没有经过精加工的稻米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、黑麦、高粱和荞麦等谷物。早晨吃一份富含膳食纤维的谷物食品,可使血糖在一整天内保持平稳的状态,并可降低患糖尿病的几率、延缓机体老化的速度。
(4)常听音乐
「音乐」可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等,,经常的接触、律动会对人体的、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等,产生某些作用,进而使人身心健康。