当一个人面对做错的事时，常会有产生后悔的情绪。后悔是人类适应环境过程中的一种必要的情绪反应，后悔能使人牢记选择的错误，以免错误再次发生。然而，过于长久和沉重地陷人后悔的情绪状态，不仅使我们心理压力增大，对于已经发生的事情也没有任何积极意义。
不良情绪
如何摆脱后悔
人的一生总要经历一些刻骨铭心的后悔，这是成熟的必经之路。然而，更重要的是我们应善于从后悔中摆脱出来。摆脱后悔可以用以下有三种途径，这三种途径的共同点是不做无用的空想，而是积极处理面临的事情。
第1步取消原有决定
一旦面临严峻的挑战，决定者认为继续履行原有决定不如改变决定划算，他就应很快去选择新的行动方案，以取代过时的旧方案。
第2步修补原有的决定
如果决定者认为，尽管不改变原有决定将十分危险，但完全改变原有决定危险可能更为严重，他就应仔细考察修改原有决定的可能性。可以保留原有决定的基本内涵，弥补其不周全，这样既可以抵消决定后的冲突，又可以保全面子。
第3步固守原有决定
如果改变决定的损失远大于维持
在实际的选择中，上述三种方式并不是固定不变的。作为灵活适应环境的人，会不断搜索新的信息，根据新的变化改变自己的决定。
后悔是死胡同，令你走投无路；后悔也可以是通天大道，引导你走向高处。
如何摆脱内疚情绪
个人在生活中做错事带来的另一负面情绪，就是内疚。内疚也会使我们产生内疚情绪，是因为我们犯了错误。其实，我们犯的最大的一个错误就是不能原谅自己，对自己的错误耿耿于怀。
一味的内疚，不能原谅自己是很愚蠢又很荒唐的事。快乐之人之所以快乐，是因为他们很容易原谅自己所犯的错误，而不是用内疚来麻醉自己。他们为什么能够如此善待自己而不受内疚情绪的闲扰呢？因为他们把犯错视为一次练习的机会。他们用带点哲理的见解保持冷静的观察力和幽默感，让自己不至于垂头丧气。
没有人会喜欢犯错误，却也避免不了犯错。但我们却可以很坦然地接受错误，把它当生命中不可避免的事。我们能这么做的话，就能摆脱内疚情绪，让所有的压力消失得无影无踪。
1. 接受过去的决策：我们不能改变过去，但可以学会接受它。认识到每个决策都有其后果，而这些后果是我们当时能够做出的最好的选择。不要对自己过于苛求，也不要试图改变过去。
2. 自我原谅：当我们犯错或做出错误的决策时，我们需要学会自我原谅。不要过于自责或责备自己，而是承认错误，并找到改正的方法。
3. 释放内疚感：将内疚感释放出来，而不是将其压抑在心中。可以通过与朋友或家人谈话，写日记或进行冥想来表达自己的情感。
4. 专注于未来：将注意力转向未来，并思考如何改进自己的决策和行为。找到一种方法来防止类似的错误，并努力变得更好。
5. 寻求支持：如果你感到无法摆脱内疚感，那么寻求支持是非常重要的。可以与家人、朋友或专业人士交谈，他们可以提供帮助和支持。
总之，要摆脱后悔内疚的情绪，需要接受过去，原谅自己，释放情感，专注于未来，并寻求支持。这些方法可以帮助你恢复自信和健康，并成为更好的自己。