喝绿茶能美白吗？
喝绿茶能美白吗？如果能，建议喝什么样的绿茶最好？什么时间段喝最有效果的，请给我多点的建议，谢谢了，或者其它饮食方面能美白的，效果好的，只要真的有效，我会再+分的，请给我大量美白建议，请别复制了，复制的我都知道，我要的是你的亲身建议
喝绿茶能美白，其所含有的丰富维生素C，能起到肌肤抗氧化功效，因而具有美白肌肤的效果。
一、喝绿茶的时间：
1、饱餐后最好先不要喝茶。饭后一小时，睡前两小时喝茶好，可以帮助消化和补充水分。
因为在绿茶中含有大量的鞣酸，这种物质会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，从而达到收敛的作用，使得肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，进而导致大便干燥。
2、饭前和饭后不要喝茶，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
二、可以美白的食物：
1、维生素C高的水果
维生素C的食物是很好的美白帮手，水果中不少都含有丰富的维生素C，如西红柿、柑橘类、草莓、奇异果等等。不妨多吃一些富含维C的水果，这样能够使皮肤保持健康明亮，还能够保障它不被紫外线晒伤。
2、富含胡萝卜素的蔬果
胡萝卜素能够帮助肌肤抵抗氧化，许多暖色调的蔬果和食物，还包括深绿色的叶菜都含有丰富的胡萝卜素，如胡萝卜、芒果、地瓜、木瓜、空心菜等等。
3、大豆制品
大豆制品包括豆腐、豆浆、豆皮等以大豆为原料制成的食物，这些食物热量少，还有很好的美白功效，可以在平日中多食用。所以人们也常说，女性想美丽，喝豆浆，确实有一些道理。
扩展资料：
绿茶的3大美肤作用：
1、对抗肌肤氧化。绿茶能够帮助肌肤对抗氧化，这是由于绿茶中含有丰富的茶多酚，而茶多酚具有非常强的抗氧化作用，它的抗氧化能力是维生素E的很多倍。
2、预防肌肤衰老。帮助肌肤排出毒素。绿茶中不但含有丰富茶多酚，还含有丰富的维生素，而绿茶中的维生素能够帮助肌肤抑制黑色素的沉积，还能够促进肌肤的血液循环，从而帮助肌肤排出多余的毒素。
3、绿茶护肤水滋润清爽。美眉们亦可利用绿茶来自制护肤水，针对肌肤粗糙干燥、暗沉发黄的情况，绿茶护肤水可以有效滋润清爽肌肤。
参考资料：女性多喝绿茶有美肤效果--人民网
很绿茶不要晚上喝，影响睡眠，建议白天就当水喝，我就是这样，如果觉得这段喝腻了拿白水漱漱口（也喝下去啊，我那意思是两种水换着喝），白水没味不想喝了再喝绿茶。绿茶里喝龙井的效果最好，这没有什么争议的。当然，我现在开始喝白茶了，白茶美白效果比绿茶要高很多啊。。。原来不知道有白茶，就喝绿茶也是为了养生，现在白茶除了很多对身体这个好那个好以外，最大的特点就是美白！这个真的很有效果！这个一般好美容的人都知道的，方法一样。只是，不建议用茶包，茶包的茶是茶叶里最低档的茶，碾成茶末，才用来装茶包。建议楼主用茶叶鲜泡，效果最好。
饮食美白:
1.刚才看到有人说和柠檬水。这个的确是一个很好的方法。柠檬能美白，众所周知，柠檬水/柠檬茶都可以，我最喜欢的是柠檬切片，放在绿茶里（当然现在是放在白茶里。。。）口感有些微酸，习惯就好。但有一点要强调的，常喝柠檬水一定要少见光，否则皮肤会变黄。柠檬里有柠檬酸柠檬素，这些物质见到阳光会产生反应，一般美容MM护肤品用完带柠檬或左旋C的产品话，是绝对把自己包的严严实实，不见光的！这个一天后就无所谓了。所以美白这个东西是内调+外理。
2.牛奶美白。我超爱喝牛奶，从小就爱喝。牛奶美白的道理不用多说了吧，牛奶真的是美容圣品啊。。。我大大膜拜一下，心头好。具体来说说：
A。牛奶单喝就能美白了，当然也有其他的美白喝法。以下都是亲身经历，排名从前到后依次递减：睡前喝热牛奶/牛奶冲杏仁粉（杏仁也是很强的美白食物，一般都会和牛奶搭配，杏仁露就不建议喝了。。。那几乎就是纯饮料没什么美白效果）/牛奶麦片/酸奶/市场卖的牛奶饮品--这个不推荐。。。真是把牛奶的名声毁了，具体商标名就不说了，楼主应该能明白我的意思，喝牛奶一定要喝鲜的。
B。牛奶外用也超美白。具体说,以下排名不分先后==:牛奶洗脸/牛奶面膜/牛奶浴/牛奶蒸脸。 牛奶洗脸就是在洁面后拿一小碗，用牛奶轻轻拍打脸部、在有斑点的地方轻轻按摩，直到用完，一般拍个5-7分钟就够了，之后再拿水冲洗净。牛奶面膜最简单易行的方法就是泡纸膜，没有纸面膜就拿化妆棉浸泡于牛奶中，在敷到脸上，10-15分钟后拿下即可。我看楼主应该是男士。。。所以后三种就不在这里说，因为牛奶美白真的就是美白，外用是不分先后的，没有太大区别，哪一个都行，简单的我觉得对你最适用，而且我觉得这几种特细的方法对于男士没有太大必要，但是如果感兴趣的话可以百度消息给我，我再给你详细讲。
3.这几种水果美白效果很棒：樱桃、草莓、奇异果（黄金奇异果），多吃，一次吃多种。草莓要是怕农药残余太多就不要吃，但樱桃和黄金猕猴桃是一定可以美白的。
4.豆浆。有的人肠胃不太适应牛奶，我不知道你是不是。如果不适应的话，把牛奶改为豆浆是一样的。
5.玫瑰茶。这个最好也是不要买茶包，在卖茶的地方买干的玫瑰花，然后回家兑上绿茶/白茶，再加上蜂蜜，很美白，这个效果比单喝要更养颜，对女生最好不过，气色很好。我最衷意的一款茶。
6.银耳。银耳莲子汤，或用牛奶煮银耳。买银耳的时候一定不要买太白的银耳哦，要买稍微偏黄一些的。（但是我觉得你可以把这条忽略。。。一是见效慢，二是比较麻烦）
7.珍珠粉。内服外用都可以，如果比较注重饮食的就买内服的，和牛奶/豆浆一起喝。当然单吃也成，就是怕你不习惯。最好买大品牌的珍珠粉或去大药店买，现在的珍珠粉假的很多，我用的是同仁堂的。
先说这些，是最有效的。美白的方法成千上万中，自己美白会了，懂原理了，怎样搭配都成。我说的比较啰嗦。。。但是楼主一定要认真看，这次真的是大放血了，我右手打的都已经麻了，只是希望对你有帮助。如果有不明白的或实施的时候有任何问题，直接百度消息给我。本回答被提问者采纳