“叶问蹲”的动作是：在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行。单腿缓慢下蹲的同时，保持另一条腿平稳的悬空，需要有很好的屈髋肌力量和股四头肌伸膝力量，否则无法完成非支撑腿的稳定。
具体练习方法
1、半蹲
双脚打开与肩同宽，脚尖微微朝外，膝盖与脚尖方向一致。整个过程保持核心收紧、背部挺直的状态往下蹲。在动作最低点停留1秒钟，起来时速度不要太快，用肌肉有控制地完成整个动作。
升级标准：3组，每组50个。
2、标准深蹲
关于深蹲蹲到什么幅度，一直比较有争议，有人说，蹲太低对膝盖不好；而蹲太高，又不能锻炼到整个腿部。我的建议是，如果膝盖本身有问题，那么就不要蹲太低，让你的臀部稍高于膝盖即可。一般正常的情况下，稍微蹲低点都是没问题的。
升级标准：3组，50个。
3、单腿半蹲
脚趾要有抓地的感觉，这有助于维持脚踝和身体的稳定。腹部核心收紧、背部挺直，膝盖与脚尖方向一致。整个运动过程要慢慢地控制身体的下降与上升。掌握这个动作可以让身体的平衡能力有极大的提升。
升级标准：3组，每边30个一组。
4、高位辅助单腿深蹲
在练习过程中要注意安全。腹部核心收紧，膝盖始终与脚尖方向一致，整个动作有控制地进行，下来时可以稍微扶住椅子，但不要依靠太多，不然容易产生依赖性。
升级标准：3组，每边20个。
5、辅助单腿深蹲
双手轻轻地抓住杆子，腹部核心收紧，整个动作过程应该缓慢有控制地下去。伸直的那条腿，脚尖回勾，大腿前侧绷紧。
升级标准：3组，每边20个一组。
6、单腿深蹲
当你能够很好地完成以上五个动作，就可以开始单腿深蹲的练习了。整个身体要保持在中立位上，不要往旁边偏移，在动作最低点可以保持1~2秒钟，再慢慢有控制地起来，千万不要借助惯性起身。
升级标准：初级：3组，每边5个9；中级：3组，每边20个；高级：3组，每边50个。