谁知知道怎样短跑比较轻松又快?因为每次短跑考试我都是班上最后一名当已经尽最大能力了😭

谁知知道怎样短跑比较轻松又快?因为每次短跑考试我都是班上最后一名当已经尽最大能力了😭

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第1个回答 2014-11-18

平常日多练一练，会有效果的

第2个回答 2014-11-18

多练习一下吧一定会进步的，加油

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怎样短跑才能快答：第一：速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、...

跑步用全脚掌还是前脚掌?我在班上跑步是最后一名。听别人说应该要用前...答：1.首先看是短跑还是长跑 2 如短跑尽量脚尖着地减少摩擦减少阻力 3 增加小腿肌肉以便发力 4 如长跑尽量前脚掌着地步伐始终频率要一致不要中途停下来 5 多参加体育运动增强体质

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怎么在最短的时间提升短跑?答：起跑姿势--蹲距式跑姿势--前20米身体有前倾逐渐转为正直。短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，...

400米跑步比赛的注意事项及技巧?答：1.跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动，摆臂要均衡。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。 \x0d\x0a2.跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻...

短跑可不可以提高步频啊,提高步频速度就快吗?答：提高步频可以提高速度。实际上如果能力没有达到，提高步频会导致步幅缩小而起不到提高速度的目的。有一种理论是：要达到最快速度，人体的合理步幅应与自己身高一致或略大于身高。按此理论，平时应训练自己的步幅，在习惯并保持此步幅的情况下，可以训练自己更快步频的能力以提高成绩。祝你顺利！

我要跑800米,呜呜~我绝对不要跑最后一名,十月10号就要开运动会了,我...答：4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。还有...

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