每天都活在自责和后悔中，真的好难受

Question

如题所述

Answer 1

可以用佛法解开自己的心结？试试佛法？试试从阅读“心经”、“金刚经”开始？本来我无能又愚蠢，什么事也做不好，总是不停的做错事，总是天天不停的自责、内疚、后悔。总是自责过去恐慌未来，错过每一个当下，又造成新的错误，层出不穷的问题，天天不断的自责、懊悔、内疚，每天都焦虑恐慌痛苦不堪，循环往复。

我一直以为我是一个善良的好人，也努力做一个善良的好人。可是现在我发现，我并没有自己认为的那样善良，甚至于还很自私很坏，虽然有很多外界因素影响导致。但是这让我无法接受，内心自责不安，简直没法活。

一件又一件的大事小事，我招架不及，顾及不暇，一件件出乎意料的发生，焦虑恐慌令我惶惶不可终日，思维混乱，什么也想不全做不好。该做的事，该负的责任都没做好。深陷情绪陷阱无法自拔，可是我又不能逃避不能死，我不能伤害爱人孩子，让他们承受痛苦。

我没有找到解脱出来的好办法，为了能活下去，只能尽量放下，以及接受。不停的念：不去想不去想。放下，不去想那些痛苦的事。继续念，随遇而安，笑对人生。念《心经》：观自在菩萨……跟亲友打电话，一个一个轮着打，亲友的倾听劝慰鼓励都有帮助。

去寺庙，去教堂，去社区活动站。吃药。西药不能耐受，吃中药。平时恐慌难过的时候也会吃阿普唑伦，能安宁几个小时。找心理医生。有帮助，只是比较昂贵。出去散步，岀去购物，不管做什么，不窝在家里，越封闭越痛苦。看书。心理方面的书籍、文章。十一，看电视，占用了头脑及时间，转移注意力。

Answer 2

那就要学会忘记，聪明的人懂得释怀遗忘，不会永远活在回忆中。
后悔是没有用的 及时想办法补救吧 亡羊补牢 为时未晚啊本回答被提问者采纳

Answer 3

世上没有后悔药，如果真觉得自己以前做错了就想办法在未来做的更好去加倍弥补被你伤害的人追问

不想在继续下去了，活着

追答

被你伤害过的人死了吗？如果没有，你凭什么去死？你的父母同意吗？还有那么多关心你的人？

追问

我真的不知道怎么去面对自己的生活和家庭

追答

有什么事情是不能面对的？？你残疾吗？你没有自理能力？有多少人的生活比你惨，但他们依然坚强的活着。放宽心态吧

Answer 4

也许你那么做了后事情后果更严重，那时候你又要后悔你没有做现在的这个选择了。
谁知道结果呢。你要每天充满正能量，自己心存感恩，才能过好每一天。本回答被网友采纳

Answer 5

一、后悔 二、自责
一、后悔
分析：
后悔恰恰证明了我们是一个积极向上、心思细腻的人。
后悔是不接受已经发生的。可以有后悔的状态和情绪。
每个人都有后悔的事情，每个人都有后悔的时候。
1．后悔并没有办法帮助我们改变过去，但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。
2．与其后悔失去，不如接受不完美的现实，想想下次怎么避免。
3．有时候，自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。
4．基于现在所拥有的一切来思考和行动，才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。
5．理解自己当时行为背后的处境和原因，学会自我原谅。
你已经做出了（你当时认为的）最好的选择，那时候的选择就是最适合那时候的你的选择。
6．我们当时并不能预料到后来的情况，我们并不知道结果是好是坏。
7．谁也不想做出错误的选择。但是那时候做选择的时候，我们也不知道这个选择是不是错误的。
重来一次，我们可能还是做出同样的选择。
8．可以后悔但不用自责。后悔知道错了、吸取教训就可以了，为今后做能力储备就是最好的挽回和惩罚。
9．不要追求完美，放弃对于完美和理想化的渴望，就不会后悔和自责了。
10．义无反顾的往前走，就是对待后悔最好的处理方式，没有更好的方式。事实已然如此，现实本来就是不完美的。
11．收拾残局当然比懊悔来得更加重要，是现实主义的做法。与其懊恼和后悔，不如想想实际行动中我们能够做些什么。
二、自责
分析：
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。