一身肌肉确实可圈可点，多吃不胖也属实令人羡慕，但那只是少数人拥有的。正常的一日三餐不会引人发胖，可如今快餐的盛行，人们饮食不律。摄入过多导致的肥胖，在人群中格外显眼。可是我们的现实生活中许多人看似不胖确有着小肚腩，各种瘦肚子运动套餐成为了大部分网页和短视频中的热点，小肚腩也逐渐成为了当下年轻人的“小困扰”。
小肚腩困扰多又多，形成原因听我说。
造成小肚腩的原因大致有以下三种，一、食物中营养摄入过剩，糖类、油脂、碳水化合物等等食物中的营养物质在人体内一天的需求量是一定的。如果熬夜追剧、暴饮暴食、喜爱喝啤酒种种贪吃贪喝的行为就会增加这些营养元素的摄入从而导致过量，过量的油脂会堆积在腹部，久而久之小肚腩便因此形成；二、女性生育后形成的小肚腩，女性因怀孕生子急需摄入很多食物，胎儿在子宫中越长越大撑胀了腹部，而后因皮肤松弛导致小肚子很难减下去。所以身体上其他部分并不肥胖，小肚子就显得格外大；三、便秘会造成小肚腩，便秘实在让人难受，因排便不畅腹中过多的排泄物堆积在肠道无法被排除，时间一长导致腹胀等各种不适就形成了小肚腩，这种原因导致的小肚腩只在腹部明显，规律饮食治疗好便秘便会一切无忧。
有些朋友明明很瘦，肚腩上的游泳圈确一层又一层，想要拥有好身材，一定要了解自己为什么腹部肥肉格外多，知道成因对症下药才可以药到病除。如果不清楚原因，明明喝啤酒引起的啤酒肚，确盲目的运动减肚，那一定事半功倍。
知己知彼，方能百战百胜，
讲到这有的朋友想要说了：我已经很节食减肥了、我也在每天疯狂运动啊、我已经流了许多汗水可是我的小肚腩还在啊！这些困扰我会一一为大家解答，那么我们先来了解一下小肚腩的详细信息：小肚腩是顽固脂肪它在生理层面与身体中其他部分的脂肪很不一样，顽固脂肪对激素敏感度高、脂肪中血流量少所以不易燃烧。所以在我们做大部分燃脂运动时明明已经很累了，可是你的小肚腩才刚够塞牙缝的，因此导致许多运动起不到减肚腩的效果。并不存在局部减脂，顽固脂肪大多在女性的臀部和男性的腰腹，想要减掉顽固脂肪必须靠耐力进行长久的运动训练，坚持不懈才是王道。
不同的人群，肚腩成因也不同。对于学生党来说肥胖中的多数还是全身肥胖，少数是有小肚腩的，因为学生年轻有活力运动量大，不给小肚腩生存的空间；对于上班族，久坐是形成小肚腩的一个很重要的原因，一天中繁忙的工作让他们忙不开身；女性在30—40岁时身体中的荷尔蒙变化，容易让腹部肥肉堆积，所以肚腩群体中半数多为近中年女性；对于中年男性，啤酒肚是小肚腩的主力军。
怎样减去小肚腩？
聊了这么多，小编教给大家减去小肚腩拥有完美身材的方法。1、正确的生活姿势，在走路时肩部要放松，下腹微提注意保持紧张的状态。对于常年工作的上班族，坐姿一定要端正，挺胸让脊柱与头部保持一条直线，随时起来舒展活动。2、早上起来喝一杯水，为休眠一夜的身体补充水分的同时还可以有效减少腹胀。3、有规律的饮食，清淡素食为主，少食荤肉肥腻。4、坚持运动是最重要的，多运动，运动锻炼要有氧运动与无氧运动兼顾才可以在瘦身的同时身体形态保持完美。
很多的人翻出了去年的衣服，发现自己居然穿不上了，而且也想着去减肥。但是自己并没有比去年胖多少，只是肚子的肉变得更多了，为什么四肢都不胖，但是肚子的肉却非常的多呢？造成这个现象的也很有可能是因为我们身体湿气重的原因，身体湿气重的话，肚子上面的肉就非常的多。怎么样判断自己身体湿气重不重呢？我们早上的时候可以观察一下自己是否有水肿的现象，并且湿气重的人还容易汗手汗脚。
跟遗传也是有很大关系的，如果说自己家里面有长辈，肚子非常肥胖的话，那么我们到了一定的年龄，肚子也是会有这样的情况。如果说想减少肚子上有肥肉这个情况的话，那么平时就要多做一些锻炼腹部的运动。现在大家确实是因为自己的生活过于繁忙，没有时间去做运动，这样的话自己的肚子肉会变得越来越多，骨盆前倾也是会导致小腹突出。如果说我们体内脂肪堆积在腹部的话，那么也就会导致皮下脂肪过厚，久而久之自己的肚子就比别人肥很多。
有的人并没有比其他人胖，甚至还瘦了一些，但是他们的肚子确实是比其他的人要胖。而如今也是特别流行露脐装，如果肚子特别肥胖的话，确实是非常的难看。在平时我们可以多做一些平板支撑，仰卧起坐以及俯卧撑，在走路的时候可以试着吸紧自己的肚子。并且平时也不要总是坐着有很多的人，因为上班或者是上学的原因，就会导致自己长期的坐着。
长期的坐着对自己的身体影响也是非常大的，对身体有各种各样的不利，那么大家在平时的时候做一段时间也是需要去走一走。上面说的骨盆前倾也会影响大家的生育，所以说也是要通过做运动去减少这个情况的发生。