含锌高的食物推荐

Question

如题所述

Answer 1

下面就为大家推荐一些含锌高的食物。
🦪牡蛎
海产品中以牡蛎含锌最为高。
🌰坚果
植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。
🍎苹果
水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
🌿中药
中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
🍖动物性食品
富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
🍴番茄酿肉
番茄酿肉是一道美味而又营养的精致菜肴，下面就具体看看制作方法吧。