经常夜班的人要怎么保护自己的身体？

Question

如题所述

Answer 1

要注意身体锻炼，下班回家后，除了饮食调理好，体息好之外，抽出点时问外出散步、慢跑、蹬车或上台阶活动，以免加速身体老化。

Answer 2

上夜班后一定要立即采取补救措施：喝一点小米粥，或牛奶（也可上班前进行），并立即休息以把损失的睡眠时间夺回来一些，也可稍睡一会懒觉；或当日或次日好好睡个午觉；或次日加餐增加营养，并减少体力劳动……平时多补充维生素，以调节人体的内环境，缓解疲劳。常喝补气汤，即在煲汤时适当加点人参、枸杞、黄芪、党参、红参、大枣等。此外，还应多做户外有氧运动，多补充点身体必需的钙和微量元素等，也是摆脱熬夜后萎靡不振、眼神无光的好办法。

Answer 3

经常熬夜对身体肯定有害，但为了生活也不能不工作。首先要有良好的心态面对工作，也要休息好。下班后要极时休息，人们说子午觉，夜班没有睡白天应当补一觉。同时也要饮食上注意一下，现在工厂都有两班倒，有白天上班的有夜晚上班的基本上一个月换一次。奉劝那些下班后除了吃喝洗漱外抓紧休息养足精神，别抱着手机玩。健康最重要失去健康挣再多钱那也不是自己的，有了健康的身体就是最好的本钱。