怎样保持身体健康
我们该怎样保持身体健康和心理健康呢？以下几点建议供您参考。
树立明确的生活目标
一个人如果没有生活目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。
养成良好生活习惯
古人云：“饮食有节，起居有常”，良好生活习惯会使人终生受益，其对健康的价值更是不可低估！
为了身心健康，我们要在饮食、起居、学习、工作等方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。
每日营养摄入均衡
合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配。副食以1:1:3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果共3份。
运动有助保持活力
健走、游泳、骑行，都是不错的运动项目。在运动时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒、坚持不懈。
老师甚至健康提升有多种途径，首先我觉得有自身的饮食，然后日常的锻炼，加上平时的通过这这三方面进行自我的调理，能够相对来说，保证健康的身体
第一，我觉得首先应该清淡饮食，偶尔适当的吃一些肉，然后呢？可以适当的增加一些海鲜类的吃法，然后牛肉的羊肉的吃的，平时蛋类啊，要适当也要吃，要补充，然后加上日常的一些水果，你要保证每天第四水果保证摄入足够的维生素
第二个就是日常的锻炼，我觉得每天饭后可以进行适当的一些散步啊，走不啊，可可专门拿出来时间进行呢，或者发汗呢，进行锻炼，根据自身的习惯，选择一些适合的项目，例如慢跑，例如如果会打乒乓球，可以打打乒乓球都可以再有就是保证
第三充足的睡眠，要尽量少熬夜，保证每天11点之前睡觉，能保证充足的睡眠，特别是我，现在是不到40岁，我觉得我每天睡七个小时嗯，正常够用的，可以保证一天的正常的工作状态
拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，尽量不要饮酒不要吸烟，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上愉悦的心情。需要进行定期的体检，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。
1、
多喝水。成人每天应该喝2-3升水，儿童则应喝1-2升水，咖啡、茶等饮料不包括在内。水能帮助身体保持合适的体温和排出毒素。
水也帮助洁净皮肤，使肾脏正常运作，控制食欲，并让你保持活力。多喝水也能避免自己喝不健康的饮料，比如高热量的汽水和果汁。这些不健康的饮料只含有大量热量，没有营养供身体吸收，喝了也无法解渴。
喝热水和热茶能促进消化。热水也帮助身体自然排毒。确保水温在你可以忍受的范围内，不会烫伤自己。
小提示：如果你不喜欢白开水的味道，可以加一点柠檬汁、青柠汁或100%纯正果汁。你也可以喝混了果汁的气泡水，让大脑以为你喝的是汽水。
2
、吃早餐。健康清淡的早餐就能给身体带来许多吃早餐的好处。由精瘦蛋白质和全谷物组成的早餐可以给你饱足感，避免你在午餐时狂吃。研究显示不吃早餐的人实际上吃得更多。所以想要控制食欲，就不能不吃早餐。
与其吃两个巧克力甜甜圈和一杯加了大量奶油的咖啡作为早餐，不如选择鸡蛋、水果，以及脱脂牛奶、新鲜橙汁或茶之类的饮料。早餐越健康和令人感到饱足，一整天就会更有活力。
3、
每一餐都要吃得健康。只要蔬菜和水果占餐盘的一半，就表示你做对了。将精瘦蛋白质、低脂乳制品和全谷物纳入饮食中。一旦养成稳定的饮食习惯，身体就会感觉更舒服。身体可能有一段时期会纳闷那些含糖食物都到哪里去了，特别想吃糖，但只要熬过这段困难时期，你会感觉到自己的状态比过去任何时候都好。
并非所有脂肪都对身体有害。三文鱼、金枪鱼等鱼类、牛油果、坚果和橄榄油均含有好脂肪，是均衡饮食的重要组成部分。
尽量按照固定的时间持续进食，但是不要一整天都吃个不停。
4
、在适当的时间进食。晚餐必须健康和容易消化，最好在下午5点到晚上8点吃。半夜最好不要吃点心，它们只有无用的热量，而且会干扰睡眠。如果半夜需要吃点东西，选择无盐坚果、种子、蔬菜和水果。
如果晚上吃东西会让你睡不着，试着在临睡前3-4小时不再吃东西。
点心吃对了并不会对身体造成伤害。事实上，一整天持续进食能防止你感到饥饿，免得吃下不该吃的东西。适度地吃一些点心是没有问题的。
5
、考虑每周至少几天不吃肉。吃素可以有效减少热量摄入，并获取大量维生素和矿物质。吃素也能改善心血管健康。如果你不想完全吃素，少吃肉一样能改善健康。每周抽出几天吃素，并用鸡肉、火鸡肉和鱼代替红肉。
吃素的时候，选择非淀粉类蔬菜，而不是面食、米饭等谷物。如果要吃谷物，那就选择全谷物。每一餐都要包括蛋白质，比如鸡蛋、低脂乳制品、菜豆、豆科植物、坚果、种子、豆腐或其它肉类替代品。
举个例子，早餐可以吃炒蛋白以及番茄菠菜全麦薄饼卷，午餐喝黑豆汤和一小碗附餐沙拉，点心是脱乳清酸奶，晚餐吃蔬菜千层面。
不吃肉就能轻松摄入大量纤维。研究显示纤维能降低胆固醇，控制血糖，改善肠道健康，让你不会吃得太多。建议男性每天摄入30克纤维，女性则是21克。过了50岁后，男性应该每天摄入38克纤维，女性则是25克。好的纤维来源包括水果和蔬菜（带皮）、全谷物和豆科植物。
另外还有养成早睡早起的好习惯，多运动让身体更健康