为什么练习仰卧起坐,腹肌没有长多少,腹肌下面的小肚子却变硬了...

Question

如题所述

Answer 1

1. 练习仰卧起坐时，腹肌没有显著增长，但腹肌下方的小肚子似乎变得更硬了。
2. 肌肉的增长是由于血液在体内循环，当心脏跳动时，血液流入和流出肌肉。
3. 在正常情况下，血液流入和流出的量应该是平衡的，因此肌肉不会膨胀或萎缩。
4. 然而，锻炼时肌肉会收缩，心率提高，导致血液流入肌肉的量增加。
5. 虽然排出量会在肌肉内血液压力增大的情况下略有增加，但增加的排出量通常不及增加的流入量。
6. 因此，在锻炼期间，肌肉会充血并变大，这是正常的生理现象。
7. 锻炼结束后，肌肉收缩强度迅速降低，心率也降至正常水平，血液流入肌肉的量减少。
8. 随着时间的推移，血液流入和流出的量逐渐平衡，肌肉的膨胀感消失，恢复正常状态。
9. 为了使肌肉更加立体，需要持续进行足够的训练，并保持坚持。
10. 同时，确保摄入充足的营养和进行有氧运动，以便肌肉线条更加明显。