要增强男性生育能力，锌这种矿物质是男性健康舞台上不可或缺的重要存在。
锌在生殖功能中起着重要的作用。
锌是人体必需的微量元素。它广泛存在于人体的所有组织和器官，尤其是肝脏、肾脏、肌肉、视网膜和前列腺。锌对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能都有重要作用，所以呼吁儿童和男性补锌的呼声很普遍。锌在男性睾丸中含量丰富，参与精子产生、成熟和获能的全过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少，精子活力下降，精液液化不良，最后导致男性不育。缺锌还会导致第二性征出现，青少年无法正常生殖。可以说，锌对维持男性生育能力有着不可替代的作用。
但是，锌和所有营养素一样，并不是越多越好。中国营养学会参考近年来国际锌需求的结果，结合我国居民膳食结构的特点，将成年男性锌的推荐摄入量定为15.5mg/d，成年男性锌的最大耐受摄入量为45mg/d。成年女性11.5毫克。只有维持这个锌的推荐量，才能帮助生殖系统的正常运转。如果为了怀孕而摄入过多的锌或者摄入大量的其他营养物质，就不能成为“人造人”的机器。事实上，摄入过量的维生素和矿物质也可能降低生育能力。但在2013年召开的中国营养学会第十一届全国营养科学大会上，调整了成年男性锌的推荐摄入量，即将出台新的指标。
素食不能补锌，多吃海鲜有效。
从补锌的角度来说，食补是最重要的环节。动物性食物和植物性食物其实都含有锌，只是食物中的锌含量差异很大，吸收利用率也不同。一般来说，食物中的贝类、红肉、动物内脏都是锌的极好来源。科学证据表明，牡蛎是一种可以提高受孕几率的食物。牡蛎中含有丰富的锌，锌可以对男性精液和睾丸激素，以及女性排卵和生育起作用。所以有科学证据证明牡蛎补锌，生精，增强生育能力。
由于植物性食物中含锌量低，动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、白面包等食物中含锌量很低。因此，对于素食者来说，缺锌是常见的，缺锌的主要表现一般是免疫力下降，伤口不易愈合，味觉障碍引起的食欲不振。想要很好的补充锌，还是要多补充海鲜食材和动物内脏等。纯素食的方法实际上是不健康的。另外，除了一些日常生活中常见的补锌食物，如果缺锌严重或者想更快的补锌，可以适当服用一些蛋白锌制剂，补锌效果会更好更全面。
通过验血来检测锌含量是不可靠的。
很多医院都有给孩子检测微量元素的方法。很多时候是通过验血来检查孩子是否缺乏微量元素。但是，这种方法往往会欺骗家长。这是因为通过血清或血浆中锌的浓度来判断锌的营养状况被广泛认为是不可靠的，因为它是相对稳定的，不会随着锌摄入量的变化而变化，而血液中只有2%的锌存在。所以，除非膳食锌水平真的很低，否则不靠谱。这不能给人一个真正的膳食营养指导。所以不要随意相信血锌检测结果，甚至引起恐慌。大量服用锌补充剂可能会适得其反。
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