患者膝关节疼痛时，可以进行的锻炼如下：
1、非负重的功能锻炼：可以在床边进行膝关节的活动度功能锻炼，坐在床边抬伸膝关节和屈曲膝关节，逐渐使膝关节的活动度达到正常。
2、抗阻功能训练：在踝关节处放置沙袋，在沙袋重力的抵抗下抬伸膝关节，在踝关节处绑置皮筋用力屈曲，这样是屈曲膝关节的康复功能训练，通过抗阻功能训练，可以增强股四头肌和腘绳肌的力量。
3、游泳的功能锻炼：在游泳时膝关节并不需要承受体重，因此也是属于非负重的功能锻炼，可以较好的改善膝关节周围的肌肉力量、缓解关节的疼痛。
多多活动手指
“指关节常常会受到关节炎带来的疼痛，或是肿大、僵直的困扰，”Husni如是说。重复以下手指训练5次，可增强指关节灵活度，降低指部关节炎的患病率。
1.手心向上放于桌面，朝掌心方向弯曲手指。
2.手心向下放于桌面，每次将一根手指尽可能抬高，远离桌面。
3.伸出手，用每一根手指尖触碰大拇指。
▌前臂和肘关节的灵活度训练
灵活度训练需每天进行。Husin建议，“应该将伸展运动作为每天的必修课。”
将手掌平放于桌面，手肘靠近身体。保持手肘不动，掌心向上向下来回翻转，重复10次，加强前臂与肘关节的灵活性。
▌多做头部运动，保持颈部健康
“做颈部伸展运动时，在身体能够承受的范围内尽量保持一段时间，”Husni说道。“如果感到疼痛，就不要继续下去，以免受伤。”
准备一把椅背竖直的椅子，腰背挺直坐在椅子上，将头部分别向两侧肩膀方向弯曲，每侧保持5秒钟。之后保持背部挺直，将头部尽可能远的向左向右转动，每个方向各保持5秒钟，每次做五遍。
▌不要弯曲脊椎
“在背部伸展训练中不应有任何的脊柱弯曲，”Husni表示。
“尽可能放慢动作，不要勉强。”做背部伸展运动时，首先平躺于一个坚硬平坦的表面，膝盖弯曲，脚掌着地，屈膝抬起放下10次。然后腹部用力，将背部尽可能拉长延伸。
下一个动作依旧保持背部平躺，将膝盖向左右两侧翻转。最后压低脚部与肩膀，将下背部抬起。
▌别忘了也要多活动你的脚
任何一个关节都有患上关节炎的风险，包括脚踝和脚趾部位的关节。 以下脚部与踝关节的运动应每侧重复10次。
1.脚掌着地，脚趾发力向下挤压，使脚面形成拱形。
2.两腿伸直，脚趾尽可能的向上向下延展到最大限度。
3. 两腿伸直，用脚顺时针逆时针画圈。
▌其他辅助训练
“在做其他针对关节炎的康复训练时，可以将伸展训练作为热身和放松阶段的动作，”Husni说。除了伸展训练之外，大多数时候还需要配合有氧运动，比如散步或游泳。
同时，力量训练也很重要，可间隔进行力量方面的锻炼。让理疗师为你量身制定安全有效的训练计划，更有利于银屑病性关节炎的康复。
