如何控制好自己的情绪

Question

如题所述

Answer 1

1、认清坏情绪带来的后果。
我们必须要有这个认知，要清楚认识到坏情绪对我们的影响，比如生气对于我们的身体健康有害，比如增加心脏病发作的风险，影响寿命长短。
除了对健康有影响还会对我们的人际关系造成影响，比如你在家里与老公发生矛盾，但你却把这种情绪带到公司去，直接影响到自己以及他人，久而久之同事之间便会对你有不一样的看法，认为你是一个不好相处的人。
情绪是要靠控制的，作为一个成年人，我们有必要控制自己的情绪，不要让情绪影响到自己乃至他人的工作生活等等。
2、转移注意力。
当你觉得你的情绪有些失控的时候，你一定要采取方法控制它，比如转移自己的注意力，这个是非常不错的一个方法。
当你专注于当下自己的情绪时你会很容易情绪失控做出让自己后悔的事情来，如果转移注意力那么你就不会专注当时的情绪而是让你的情绪转移在另外一件事然后慢慢情绪就会得到平稳。
有关转移注意力的方法如下：
离开是非的，就是离开让你情绪波动的某些人，当你的专注力不在那 ，你的情绪自然会慢慢平稳。
或者去散步，去听歌，去看喜欢的电视，去逛街，尽可能做一些让自己心情愉悦的事情。
另外也可以选择去跑步，跑步可以发泄情绪，让情绪得以宣泄。

Answer 2

在职场上就应该要戒掉情绪，因为没有人有义务为你的情绪买单，这是职场最基本的素养。
“俗话说对事不对人，工作是工作，私人情绪是私人情绪，不能把两者混为一谈
这取决于你如何界定“自由”
“如果这些情绪化问题是你在洗手间内解决的，那么当然可以，我们总得给情绪一个出口。但如果是当面冲撞领导，你觉得可以吗？”有职场人认为，在工作中，与领导和同事之间意见不一致，或者彼此看不惯对方的事情实在太多了。任由情绪自由发泄，那是职场菜鸟的做法。
要成长为一个成熟的职场人，就需要我们能够控制自己的情绪。
对于这样看待问题的职场人，往往具备一定的自省能力。他们认为，很多时候，很多人只能看到眼前的一亩三分地，认定自己就是对的，对方一定是错的。这时，不妨跳出自己的思维框框，站在对方的立场想想，为什么对方会这样做，这样想而不是那样做、那样想？这类职场人认为，多做这样的练习，有时候会有不一样的洞察。
“当我们能够更加理解对方的立场和出发点，就能帮助我们更好地找到调节情绪的方法，实现适合自己的情绪‘自由’