不要连续3个月不吃晚饭，连续3个星期不吃晚饭就能够减肥。至于能够减掉多少，那就要取决于体重基数等综合因素。如果你是200斤的胖子，连续3个月不吃晚饭可能会减肥超过20斤。如果你是120斤的微胖体重，连续3个月不吃晚饭可能仅仅只能减肥三四斤。不过，趣评并不建议依靠不吃晚饭来减肥。除非你能够一直坚持不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭，体重会迅速反弹。趣评建议大家，想要科学的减肥，需要运动+节食，并长期保持良好的运动习惯与饮食习惯。
第一，连续三个月不吃晚饭真的能够减肥。减肥的原理比较简单，多动腿或者是少动嘴。人为何会发胖？不就是摄入的能量超过了消耗的能量，导致脂肪堆积吗？倒退20年，全中国又有多少胖子？现如今，人们的生活水平提高了，饮食结构发生了重大变化。再加上现代人的生活习惯，导致了很多胖子出现。
如果不吃晚餐，至少意味着每天少摄入了30%左右的能量，自然能够起到减肥的作用。如果能够坚持3个月不吃晚饭，减肥效果会非常明显。如果你本身的体重达到了超重的标准，连续3个月晚饭不吃，瘦掉20斤不成问题。
第二，不吃晚饭减肥不推荐。趣评曾经是210斤体重，身高173cm，称得上是一个敦实的大胖子，现在体重150斤，成功减肥60斤，可谓是一位业余减肥爱好者。不吃晚饭减肥有什么弊端呢?除非你能够一直坚持不吃晚饭减肥，否则的话一旦恢复晚饭，不仅仅是前功尽弃，更可能体重反弹以后，会比减肥之前更重。所以，尽管连续3个月不吃晚饭可以减肥，但趣评并不推荐这种减肥方法。单纯依靠节食减肥还有一大弊端，那就是会导致皮肤松弛，影响外观。
第三，运动+节食才是最好的减肥方法。趣评分享一下比较科学的减肥方法，那就是跑步加力量训练。此外，改变大鱼大肉的饮食习惯，拒绝喝啤酒与饮料。如果实在是想要喝饮料，最好是喝无糖或少糖的饮料。
为何减肥还要进行力量训练？力量训练也就是无氧运动，能够帮助身体更快的燃烧脂肪。更重要的是，经过无氧运动与跑步搭配着减肥， 不会导致皮肤松弛的现象。那些在减肥以后看起来更年轻的人，都是经过了力量训练；那些减肥以后看起来老了几岁的人，都是没有进行力量训练，减掉了脂肪，也导致了皮肤松弛！所以，减肥不仅仅是减肥，还是一个塑型的过程，运动才是减肥的最好方式。
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