晚上睡眠质量差，~总是失眠多梦，有什么方法能够缓解?

Question

如题所述

Answer 1

建议从以下两方面入手：第一、心理疏导和生活方式的调整，具体包括释放内心的压力，保持乐观的心情，调整好自己的作息时间，保证劳逸结合，每天要坚持必要的有氧运动，至少半小时左右，提高身体素质，呼吸大自然的新鲜空气，改善大脑细胞的供氧。饮食方面要注意以清淡为主，睡前禁止喝咖啡或者可乐等。第二、药物方面调理，建议适当的服用调理神经功能紊乱和镇静助眠类的药物，例如谷维素和清脑复神液等。

Answer 2

出现睡眠不足的情况发生，首先应该积极的注意些休息，保证足够的睡眠，口服眠梦香才能够达到很好的治疗和治愈的目的，同时应该密切的进行观察，多注意些休息，保证足够的休息和睡眠。

Answer 3

失眠多梦可能是由于焦虑和心理压力所导致的，应该从缓解心理压力方面着手进行处理，心理压力得以缓解自然能安睡，其次要改善睡眠环境，保持黑暗与安静能帮助睡眠，适量的锻炼也能帮助失眠。如果没有好转，需要在医生的指导下给予短期小剂量的药物治疗。