在网吧上班，一天夜班一天白班，搞得我现在严重失眠不说，连白天黑夜的睡眠时间都颠倒了，我该怎么办，怎

Question

在网吧上班，一天夜班一天白班，搞得我现在严重失眠不说，连白天黑夜的睡眠时间都颠倒了，我该怎么办，怎样才能解决？

Answer 1

我以前也和你一样，白晚班交替着上，没有上过晚班的人是没法了解哪种感受的，白天黑夜颠倒很难受的，这是身体不适用出现的情况，但是这样一直下去对身体伤害太大了，我用的下面这些方法，希望能帮到你
1.热水泡脚，舒缓身体，有促进睡眠的
1、之后按摩脚底涌泉穴）
2、躺在床上手围着肚脐顺时针、逆时针轻柔各几十下
3、心数呼吸，什么人生计划、美好回忆 都不要在头脑中再现
4. 在睡前泡杯 九 叶 蓝. 帮助你快速进入睡眠的
祝你早点拥有一个好睡眠哦追问

谢谢

Answer 2

多运动，营养跟上，少抽烟

Answer 3

找个正常作息时间的工作追问

我也想啊，可是老板不让走，还压了1000块钱押金，这段时间我都要精神崩溃了

追答

找个合理的理由，让他没有拒绝的借口

像可以找人开个病例什么的

追问

你帮我找个理由呗😂😂😂