第1个回答 2019-09-30
一:适量的运动可以延缓衰老
1、增大人体含氧量
很多减肥和运动的人都知道,想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的,有氧运动可以增加身体的耗氧总量,能快速促进新陈代谢。国外研究表明:长期坚持有氧运动的人,身体摄入氧气的含量比普通人要多20%左右的,这样的氧气量等同于,让人减去了10岁左右的身理年龄,这个效果可想而知。
2、能提高人体肺部呼吸能力
跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量,促进肺功能加强,让你有一个健康的肺部,如果呼吸功能改善提高了,有助于人体维持旺盛的精力,推迟身体的衰老的进度,让你每天工作都有精神。
3、有助于神经系统功能提高
通常跑步等有氧运动,是在神经系统支配下的协调开始的,长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环,改善人的大脑细胞的氧气供应,大大的延缓了中枢神经系统的衰老,很多喜欢运动的老年人,就看起来精神以及视力听力都很好。
4、增加骨骼让肌肉更有力量
适量的跑步运动,可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力,同样也能帮助肌力增强,防止骨骼中钙流失,让骨骼的弹性及韧性大大增强,延缓了骨骼的老化,还能防止骨质疏松,关节疼痛等问题,我们经常能在跑步运动的时候,看到60-70岁的大龄运动参赛者,这就是跑步有氧运动带来的好处。