每天都坚持晨跑一个小时,会有很多的变化。首先就是身体的素质变得非常的好,心理素质也变得的非常的健康。身上的各种疾病慢慢的就会退去,身体变得越来越结实,抵抗力越来越强,免疫细胞也增加了。所以坚持每天晨跑一个小时,对我们的身体健康起着很大的促进作用。希望大家都坚持锻炼身体,保障身体健康。
1、晨跑能让我们养成早睡早起的好习惯

对于现在年轻人来说,早睡是不可能的,基本上很多人都12点左右入睡,如果你想要晨跑就不需要休息7-8小时,这样你的身体很大脑才能得到充分的休息,可以让你更好地投入到晨跑中,这样在核心睡眠时间里能让休息更有效率。健康规律的生活作息习惯就养成了。真正要养成晨跑习惯,保证充足睡眠,清晨自然醒来才是王道。晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯,让你在一天里拥有更多的时间去安排事情,所以我们不需要早睡。
2、让自己看着有精神更有活力

不是有人这样说过,跑步一小时多活一小时,虽然这句话有些夸大,但是它的意思是告诉我们,晨跑对身体有好处。因为:晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,彻底激发人的活力,让我们一整天都保持良好的精神状态。运动后再洗个澡整个人都是清爽又精神百倍的,像打了鸡血一样,带着满满的活力开始新的一天,这样别人看起来觉得你精神好有活力。
3、锻炼人的毅力

晨跑很苦他们要克服睡懒觉的诱惑,他们要克服冬天的寒冷,冬天的早晨更加刻骨铭心,即使中午跑,迈出家门也需要很大的勇气。当在每一个睡眼惺忪的早上,你说服了另一个自己不去听另一个自己的抱怨,硬着头皮出门起跑的时候,你的毅力都在升华,当你逐渐对这样的早上习以为常的时候,你就真的要比过去的你更加出色,你这是对毅力的锻炼,也是一种自我修行的过程。
1、跑步能够有效地提升我们的心肺功能。当我们在跑步的过程,提高心率的过程,心脏的运转就已经得到很好地锻炼了,而且在跑步的过程中我们不断的调整呼吸使得我们的肺部功能也到很有效地提升。
2、跑步能够有效地促进身体燃脂,减肥效果明显。减肥的过程就让我们身体动起来的过程,只有身体动起来你的赘肉以及脂肪燃烧才能够消耗热量,达到减脂的目的,而跑步恰恰是中强度的运动,能够使得你的全身肌肉一起运动起来。
3、跑步能够有效地训练到你的下半身的肌肉,强化骨骼,增强肌肉的力量,让你的下盘更加的稳。做事都能比较轻松利索。
4、跑步能够有效地训练到的你腰腹部肌肉,正确的跑步方式是要利用到的你腰腹肌部位的发力来提起你的大腿向前迈进。