戒烟有哪些小妙招，都说说吧！

Question

如题所述

Answer 1

1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草；

2、如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；

3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望；

4、药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。

Answer 2

5个戒烟小妙招让你烟瘾全无
　　窍门1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
　　窍门2：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
　　窍门3：找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
　　窍门4：抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
　　窍门5：将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
　　窍门6：不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
　　窍门7：选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
　　窍门8：去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

Answer 3

我们在了解如何戒烟的前提，是需要清楚的明白应该如何彻底摆脱烟草依赖呢？第一，制定计划，选择合适时机，亲友支持，营造无烟环境；第二，转移注意力，如运动、喝茶，缓解戒烟时的焦虑症状；第三，寻求专家帮助，到正规医院戒烟专科进行有针对性的治疗，使用合适的药物。许多人都应该在微商或者广告中见过电子烟，但其实大多数国家都严格限制电子烟的广告宣传与销售，甚至禁止电子烟的销售。事实上，世界卫生组织及多数国际权威学术组织也对电子烟持审慎的态度，认为不能低估电子烟中尼古丁的成瘾性，其长期使用的安全性和对健康的影响研究尚不充分。有研究表示，使用电子烟地不良反应发生率可以高达50%。我们国内目前推荐的戒烟药物有三种，即尼古丁替代药物（国内有贴片）、盐酸安非他酮缓释片（国内有悦亭）、畅沛酒石酸伐尼克兰片。对于有戒烟意愿的吸烟者，可前往戒烟门诊咨询专业医生，接受系统的戒烟治疗，可大大提高戒烟成功率。烟草成瘾的最主要的原因是人对烟草中的尼古丁产生了依赖，也就是我们俗称的烟草成瘾。当人抽烟的时候，烟草里面的尼古丁会刺激大脑分泌更多的多巴胺，使人产生兴奋和愉悦的感觉。经过长期的尼古丁刺激，大脑习惯了高水平的多巴胺为正常状态，当戒烟开始后就会出现各种戒断反应，例如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加、易激惹、抑郁等等。这些难以忍耐的戒断反应往往成为了吸烟者戒烟过程中的拦路虎，因为他们很容易发现再次吸烟后戒断反应就会迅速缓解，最终基本是以戒烟失败告终。而畅沛酒石酸伐尼克兰片就是直击烟草成瘾地直接原因，取将军之项，断其臂膀。畅沛的戒断技术线路就是通过与受体结合，控制体内因尼古丁的吸入或减少而引起的多巴胺水平的高低，实现“边抽边戒”，在吸烟时鼓舞大脑产生恶心、厌恶的情绪，做到真正帮助大脑戒除尼古丁的诱惑，协助个体将尼古丁列入喜爱选择之外的行列。也因为伐尼克兰片可以与受体直接结合，所以即使在缺少尼古丁之下，仍能帮助我们维持体内尼古丁水平，减缓戒断反应，破除戒烟难、戒烟苦的传统观念。同时，伐尼克兰片创新戒烟制药的技术线路，采取纯植物萃取的方式，贯彻落实减轻人们在戒烟过程中对身体的负荷程度，满足倡导有机环境下的绿色戒烟、科学戒烟、安全戒烟。

Answer 4

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Answer 5

一戒烟首先还是要靠自己的毅力。二，可以找点有零食代替，但不宜太多，吃多了这容易发胖的。三，最好别去嚼槟榔，因为槟榔也会让瘾，而且比抽烟的经济还高，对口腔也会有伤害。三，怎么样都不要让自己的口袋里有烟。总之戒烟是靠毅力的。