人与人之间难免会发生矛盾和争吵，我们应该怎样消除自己的愤怒？

Question

如题所述

Answer 1

在工作和生活中，人与人之间难免会发生矛盾和争吵，产生怨气和怒气。而时常处于这种情绪，不仅影响人们和谐的人际关系，还会危害自己的身心健康。当愤怒的情绪出现的时候，要想抑制并不是太容易。因为在抑制过程中，能量会消耗殆尽，心理也会严重受挫。要解决这个问题，最好的办法就是学会消除怒气的小办法。

1.自我控制

在发火时，我们应该有意识地控制，要控制好自己的脾气，要学会体谅他人，不对别人的缺点或者错误念念不忘，用宽广的胸怀去接纳他人，有什么大事能令你大发脾气呢？这对消除怒气有一定效果。

2.远离事发地点

当你与别人发生争执的时候，双方肯定都有情绪，为了避免情况进一步恶化，最好远离事发地点，这样就能做到眼不见心不烦，怒气也就自然消除了。

3.转移注意力

生气时，若一直想着令你生气的事情，只会越想越气愤，越来越难过。不妨试着转移自己的注意力，做一些自已感兴趣的事情，如运动、读书、画画、听音乐等，让愤怒在这些令你高兴的事情中逐渐消失。

4.及时发泄情绪

当你有气愤情绪，可以试着寻求发泄消极情绪的方法。可以将自己的情绪向你的朋友或者家人倾诉，或者在运动中释放消极情绪，或者让那些不好的情绪都在优美的音乐中消失于无形等。若不及时发泄，消极的情绪积压在内心中将会影响自己和身边人的工作和生活。

若一时找不到适合自己的方式，你还可以将令你发怒的事情、原因和经过用文字描述出来。当写完之后，你就会发现事情并没有想象中的那么令你气愤，甚至还有一些小小的收获，从而消除内心的怒火。

Answer 2

告诉自己要冷静，即使生气也无法挽回。平时多训练自己的忍耐性，不要为了一点小事就要死要活。可以练字画画，这样能提升自己的耐性，减少发怒的次数。

Answer 3

首先遇到事情不要激动和发脾气，然后将愤怒的情绪转移，再等待自己冷静下来后跟对方心平气和地沟通。

Answer 4

对于我们自己的愤怒，可以通过跑步或者大喊大叫发泄出来就可以消除。