1、对于患有晚睡强迫症的患者来说，这是一种不良的习惯，而且这种习惯也是很难改变的，因此，想要克服这种疾病患者一定要注意调整自己不良的生活习惯，尽量不要把工作带回家里做，而且强迫自己每天睡觉提前半小时，这样时间长了就可以逐渐克服晚睡强迫症的现象，因此，大家要特别引起注意了。2、随着现在人们生活压力的增大，很多人因为在工作上承受了过大的压力而导致晚上久久不能入睡，对于这类患者来说，平时要注意不要一直沉浸在压力之中，尽量给压力找一个宣泄的出口，这样可以使得压力得到释放，进而可以有效的缓解病情，这对于晚睡强迫症的克服也是很有效的，大家可以引以为鉴。3、患有晚睡强迫症的患者平时还可以多进行一些体育锻炼，尽量让自己养成晨练的习惯，这样坚持久了早睡早起的习惯就会固定下来，从而也可以缓解晚睡强迫症的现象，另外，患者在饮食方面也要注意多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣刺激性食物，这些对于晚睡强迫症的克服都是很有帮助的。对于晚睡强迫症的治疗方法应该也了解了吧，对于患有这种疾病的患者来说，大家在发病之后一定要引起重视，及时进行调节治疗，以免病情加重，给自身造成更大的伤害。
晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上。
与其控制人性，改变人性，倒不如顺应人性，安抚人性。以下方法，亲测有效。其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博，刷知乎不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感，殊不知，这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。
