不知道是不是因为小时候父母没有重视过我们的性格培养的原因，才导致这种遇事就烦躁，控制不住情绪的态度。性格虽以养成，但作为成年人的我们，如果想要努力改变自己的坏脾气还是能够改变的。
一、想一想烦躁后的后果。在烦躁的时候，容易做出极端的事情来。轻则损坏物品，重则伤害自己和他人。但事情过后，就会充满忏悔。可以买几本专业的心理书看看，相信你能在书中找到一些人生启事，帮助你走出迷茫。你需要书本给你指引，有些东西不是光靠自己能想通的。
二、不要到处找知心人士。有学人在烦躁的时候，喜欢找知心大姐姐，大哥哥诉说苦闷。真的没有这个必要，看似解脱，却也会让多一个人知道你的秘密。内心的承受力和控制力，不是口头上说说就能改变的。你需要进行一些实质性的训练，比如跑步，坚持每天起来晨跑，看似容易，但对一个不爱运动的人，不容易，坚持的跑下去，是对自己的一种锻炼。
三、能力越强的人，烦躁的情绪越少。因为通过能力能够解决很多事情，也就少了烦躁的机会。多多学习，让自己成为一个有用的人，才能够有好的心态。在自己经济条件允许的情况下，满足自己一些小愿望。物质带来的快感，会让你心情瞬间好起来，有满足感。偶尔奢侈一下，为自己而活，并不是坏事，它能买来你的好心情。
我们在日常生活中总是不可避免的碰到一些我们不喜欢却又不得不结交的人，我们不愿做却又必须要做的事，这无可厚非，就看你自己能不能够排解这些不愉快。有的人可以想办法使自己不去在乎这些，慢慢的把这些不情愿化解掉；但有的人不愿接受这样，久而久之，他们就会变的脾气暴躁，而且一发起脾气来就控制不住，明知道不应该发火或者稍微的愤怒一下，意思意思就得了，但是真要到了想发火的时候，就会按捺不住的火山喷发，一怒就怒到爆炸，这是为什么呢？应该怎么办呢？
其实，这就是一种比较常见的自我控制能力和情绪排解能力是失调的原因，现代人的工作压力较大，如果不能及时的将自己身上的不良情绪化解掉的话，就会在大脑里形成一种积压，积压到一定程度的时候，自然就会爆发，这可不是你能控制的。打个比方，我们可以经常看到小孩子无法控制自己的情绪，总是爱哭的时候哭，爱笑的时候笑，这事就是因为他们的心智还不成熟，无法有效地对自己的各种情绪做到良好的掌控；爱发脾气的人也是如此，他们是由于长期的压抑而损坏了情绪调节系统，最终导致这种情况的发生。
我们应该如何做呐？首先，我建议这种人多去听一些舒缓的音乐，音乐的魅力是巨大的，好的音乐可以有效的帮助人们缓解紧张、去除压力，无论你的乐感如何，我们在聆听优美的音乐的时候总会找到一份心灵的宁静。如果你不喜欢古典音乐，有一些面向影视动漫领域的轻音乐也是非常值得推荐的，因为这些音乐的创作者创作他们的目的绝大多数就是希望人们可以摆脱城市的喧嚣，找寻一份宁静之美。
还有一种方法就是旅行。不是让你报团旅游，那种旅游的商业目的性太强，我推荐你自己随便出去走走。请一个长假，多陪陪家人，带着他们去田野，去大山，去海边，去圣地，去一切可以摆脱喧嚣的地方，去一切只有你爱的人和爱你的人在你身边的地方，你会发现自己会在这种旅途中逐渐的改变自己对许多事物的看法，变的更加热爱当下，更加热爱现在在你身边的人。或者不去旅行了，直接回一趟家，去看看爸爸妈妈，跟着爸爸去遛弯下棋，帮着妈妈来洗碗做饭，找一找儿时的温暖，真真正正的去感受家的温馨，感受二老还健在的幸福。
总之，如果你控制不住自己的脾气，你就要学会排解自己，放空自己，慢慢的来，不要着急，相信总有一天你会克服这个缺点的。
控制情绪，尤其是脾气，是许多人都会面临的挑战。有几个可能的原因会导致你难以控制自己的脾气：
情绪管理技能不足： 一些人可能没有学会或培养有效的情绪管理技能，导致在面对激怒或挫折时无法适当地应对。
累积的压力： 长期的压力、疲劳和焦虑可能会导致情绪累积，使你更容易在小事上失去耐心和控制。
沟通问题： 当你感到无法有效地表达自己的情感或需求时，可能会通过发火来表达不满或困惑。
情绪反应的习惯： 如果过去习惯于通过发火来应对情绪，这种行为可能已经在你的反应模式中根深蒂固。
情绪波动： 某些心理健康问题，如焦虑、抑郁或情绪障碍，可能会导致情绪波动，使你更容易发火。
环境因素： 周围的环境和人际关系也可能影响你的情绪反应。如果处于紧张的环境中或与容易激怒你的人相处，可能更容易失去脾气。
要解决这个问题，你可以考虑以下步骤：
意识和自我观察： 注意你在哪些情况下容易失去脾气，以及这些情绪背后的原因是什么。
学习情绪管理技能： 寻求学习情绪管理和冷静应对技能，例如深呼吸、放松技巧、积极思考等。
寻求支持： 如果你发现自己难以控制情绪，可以考虑与专业心理健康专家进行咨询，他们可以帮助你了解问题的根源并提供适当的解决方案。
改变反应模式： 尝试采用更健康的方式来应对情绪，例如逐渐培养冷静思考的习惯，避免冲动的反应。
寻找情绪出口： 发现适合你的情绪释放方式，如锻炼、艺术创作、写日记等。
改善生活方式： 确保你有足够的休息、饮食均衡和锻炼，这些都有助于情绪稳定。
记住，改变习惯需要时间和努力，但通过积极的努力，你可以逐渐培养更健康的情绪管理能力。
■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。
■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行
■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。
■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属