我也是这样，深有体会。
后来我自己分析了一下，在这些情况下的哭的原因，大部分是对自己的怜悯。
以下是我的解释：
在这些情况下，明明没有哭的理由，我们没有错，我们有理，很多时候我们甚至只是受了委屈为自己澄清。在道理上完全不在他人之下。但是一到那个场景，针锋相对，没说两句就哽咽了，忍不住就会哭出来。也许你也发现了，这时候要是旁边有人安慰你，帮着你说话，哭得更停不下来了。
首先，我们要好好了解了解这类人。
这样的人往往比较敏感，想得也比较多。他们不擅长和人急红脸，平时喜欢和和气气的，但绝不是受了委屈忍气吞声，看到歪理横行闭目不见的那种人。
同时这些人都有一定程度上的自恋。换种说法是太爱自己的。不忍心让自己在他人的误解之下，不忍心让自己受到恶意的攻击。急于澄清自己，表达自己。
还有，这类人往往心里承受能力比较弱。虽然不想承认，但这是事实。纵使你有理有据，胸有成竹，但在在白热化的场景下，多少会有那么几分的怯场。毕竟情况紧张，而且上面说了，这些人不擅长和人急红脸（不管对方如何，你已经把自己逼到快要爆发或已经爆发的状态。）
有时候即便是已经想好的台词，积蓄好的
爆发力，都会在那一刻崩塌，感觉自己毫无气势，毫无尊严。
如果在受委屈，愤怒的当下就与对方争论，那要好很多。那种一争辩就马上哭出来的那种，一般是自己已经闷着想了很久了。
这是因为，在那个场景下，面对着误解你，与你相对的人，那些场景重现了。那些愤怒的，委屈的情绪一股脑儿全上来了。
你
潜意识里会有这种感觉（你自己往往不会察觉），我明明没错，不应该受这样的委屈，我明明是对的，不应该受到这样的针对。在正义之中，我是正确的，却还要受到攻击。从而对自己的同情心爆棚。
如果这时候有人稍微帮着你说话，那么那种自我怜悯的情绪会更加暴涨，加上弱小的承受能力，哭得更加停不下来。
对于解决的办法，我自己也想了很多。
既然想清楚了哭的原因。那么办法就是，在争论中把注意力放在理论上，忘掉自己。忘掉自己的正义，忘掉自己的无辜。同时自己要把自己磨练得更加坚强：我是对的，我不需要怜悯。
有的时候忍不住哭，真的会很后悔自己有理说不出。实在不行，就算是哭着，也要把自己的想法说出来。在理上，绝不输。