练习深蹲有哪些好处和坏处？

Question

如题所述

Answer 1

可以锻炼我们下肢的肌肉对下肢血液循环有好处，但最容易损伤髌骨关节。其实深蹲主要是我们膝关节的屈曲这个动作，当然也包括踝关节和髋关节的及腰部的那些辅助的运动来达到我们我们深蹲，深蹲的好处来说，它可以锻炼我们下肢的肌肉，对下肢一些血液循环的好处是有的，另外可以帮助消耗能量减肥，消除局部下肢的一些脂肪、赘肉等等。
但是在坏处也是非常明确的，我们这种深蹲下去以后，最容易损伤的一个关节就是我们的髌骨关节。我们前方的髌骨那种深蹲极度屈曲的情况下，它和我们的股骨远端的接触面很容易出现磨损，长期深蹲下去以后这种磨损会造成最后髌骨关节炎的出现，我们中国人这种髌骨关节出现问题概率是非常多的，发病率非常高在早期可能就是一个髌骨软化的出现，包括中青年他们在上下楼梯会出现膝盖的疼痛，以及膝关节的前方或者内外侧髌骨周围这种疼痛，如果长期严重下去出现髌骨关节炎，严重的甚至是需要做关节置换。

Answer 2

练习深蹲好处很多，特别对于心脏很有好处，还能增强肌肉力量，能提高臀线，没话身材，让身体更健康。坏处就是不良的深蹲姿势不但不能达到锻炼效果，还会损伤膝盖腰椎。

Answer 3

练习深蹲的好处：一是锻炼了下肢肌肉。二、增加能量消耗，消除了下肢局部的脂肪与赘肉，达到减肥的效果。三是防止衰老，保持腿部肌肉的密度，腿不老人更不老。四是提高人体心肺功能。深蹲的坏处：一是人体的髌骨关节最容易损伤，进而造成髌骨关节炎，严重的甚至需要关节置换！二是对腰部的损伤。三是冠状动脉疾病的人不适合练习深蹲，否则可能对心脏有伤害。所以深蹲练习不需要天天做，一周做2到3次为宜。

Answer 4

可以锻炼我们下肢的肌肉对下肢血液循环有好处，但最容易损伤髌骨关节。其实深蹲主要是我们膝关节的屈曲这个动作，当然也包括踝关节和髋关节的及腰部的那些辅助的运动来达到我们我们深蹲，深蹲的好处来说，它可以锻炼我们下肢的肌肉，对下肢一些血液循环的好处是有的，另外可以帮助消耗能量减肥，消除局部下肢的一些脂肪、赘肉等等。但是在坏处也是非常明确的，我们这种深蹲下去以后，最容易损伤的一个关节就是我们的髌骨关节。我们前方的髌骨那种深蹲极度屈曲的情况下，它和我们的股骨远端的接触面很容易出现磨损，长期深蹲下去以后这种磨损会造成最后髌骨关节炎的出现，我们中国人这种髌骨关节出现问题概率是非常多的，发病率非常高在早期可能就是一个髌骨软化的出现，包括中青年他们在上下楼梯会出现膝盖的疼痛，以及膝关节的前方或者内外侧髌骨周围这种疼痛，如果长期严重下去出现髌骨关节炎，严重的甚至是需要做关节置换。

Answer 5

第一，深蹲不止锻炼腿部，还能锻炼到身体各大肌群，深蹲会刺激分泌更多的睾丸激素和生长激素，而对于肌肉群，健身的人都知道这两种激素对于肌肉的生长非常的重要。
第二，可以燃烧更多的脂肪，身体肌肉含量增加意味着身体的基础代谢增加，就能燃烧更多的脂肪。
第三，训练膝关节，髋关节，让身体更灵巧。
第四，可以训练身体的平衡性。
第五，可以增强爆发力，在日常生活中身体需要发力的时候，总是会借助腿部大肌群的力量，借助的就是腿部的爆发力，在深蹲中蹲起的过程中，就可以训练腿部爆发力。
第六，可以增加性能力，深蹲能够最大程度地刺激分泌睾丸素，而睾丸素能够提高性能力。
以上介绍的是深蹲有什么好处，但是需要注意深蹲的练习的时候风险比较高，姿势稍微不注意就很容易伤及膝盖、腰椎等重要的关节部位，一定要掌握要领，正确练习。