聊聊看，练习深蹲有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

深蹲是最好的力量训练之一，首先它是一个复合动作，能够锻炼到全身大部分的肌肉群，其次深蹲能够促进人体激素分泌，这种激素是人体肌肉生长的必须品，而深蹲的主要锻炼目标是在腿部和臀部，在负重的情况下，相比其他的力量动作，在相同的力量下它能够消耗更多的能量。

Answer 2

深蹲可以让你的脚踝、髋关节、膝关节等灵活性更加的高，动作形式、运动能力，也将进一步增强，从而形成良性的循环，激励你的各方面都有更好的表现力。

Answer 3

深蹲是一个比较侧重于腿部的动作，但它也可以对全身肌肉的生长有好的作用。让身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想要增加肌肉，不练深蹲那肯定是不行的。

Answer 4

深蹲可以增加身体内的爆发力，从下蹲起需要你最大的力量与能量，负重的不同与运动范围的不同，产生的力量与能量也会不相同，而下半身的力量与产生力量的能力，也会在训练中得到增加。而且在生活中你能感受到，当你发大力的时候，你会不自主的向腿部借力。

Answer 5

腿部的肌肉是人体内相当大的肌群，深蹲使肌肉生长加快，多肌肉的身体代谢也会随着增加，就能燃烧更多的体内脂肪。要知道肌肉越多，不管你是在锻炼还是在休息的时，消耗热量都会越多。