比较瘦弱的男孩子学习散打，需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

瘦弱的孩子练习散打需要注意耐力体质训练…因为体弱所以最好走速度为主的路线…假如一心为了武术做为职业的话，建议拜一个传统武术名师，练习轻身术，拍打功，然后配合散打，那样的话会达到极致！否则的话体质瘦弱会决定了一生只能在底层混

Answer 2

韧带，最痛苦的一件事，也是很重要的。韧带好动作才完美，一定要坚持拉。多多实战练习，即使只是互相摸摸肩，斗斗腿什么的都很有必要，培养距离感和实战节奏感。

Answer 3

实战练习时要带好护具，没有护具的部位不要重击，切忌开玩笑，斗气。或者有意伤人，要讲武德。练习后应做些调整活动，如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等，以消除疲劳。不要马上游泳，或躺在潮湿的地上，也不要在风口处久留，大量的喝水。

Answer 4

很瘦的话，这样，每天早上睁开眼10个俯卧撑，力气还不够就5个，要标准的，中午再来一波，10个，加10个深蹲。晚上睡觉前再来一波，俯卧撑和深蹲各10个。坚持一个月，会有质的改变。好多瘦子都可以做引体向上的，建议试试，正手做不了就试试反手，如果能的话每天抽空尽力多做。如果学校距离家不是很远的话，跑步去吧。等到以上无压力了，改成每组15，然后每组20，再然后每天多做几组，达到每天100，深蹲无压力了可以扶着东西做单腿深蹲。俯卧撑和深蹲每天到了100就可以去报散打班了。

Answer 5

直接去你们的体校散打馆，综合训练就行了，反正我们是上午练力量，下午练素质和组合技，搬轮胎，俯卧撑，闪躲反击之类的，晚上就是打实战。练久了你本身的力量，素质，协调性就都上来了。