第1个回答 2020-02-14
S的一分钟瘦身操里有教一个简单的瘦小腿运动,就是双脚并拢,然后把脚踮起来,坚持5-10分钟,这样子会感觉小腿得到拉伸,瘦小腿又不会让小腿长肌肉。这个方法很好,但是不好坚持,蚊子坚持了5天,到第六天的时候实在坚持不下去了,因为一踮起来就会觉得小腿拉得很疼,不知道大家会不会这样,可以尝试一下这个方法。
另外再给大家介绍一个方法,画了个示意图,(*^__^*)
嘻嘻……
看不懂?说明一下哈!就是把前脚掌抵在墙上,脚跟着地,这时候会觉得小腿有拉伸,然后身子往墙上靠,小腿感觉到更多的拉伸,往墙上靠一下,再离开,再往上靠,这样子做10次,最后一次的时候身子往墙上靠着坚持10秒,就可以换另条腿了。这个动作是健身教练教的,很简单,也很好坚持,每天坚持做,一个星期就会有效果。这个动作在瘦小腿的同时不会长肌肉,教练跑完步后要做这个动作,可以防止小腿长肌肉。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-11-21
最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
第3个回答 2019-01-24
提踵就是最好办法,双脚或单脚踩在楼梯上,然后慢慢用小腿力将
身体抬起,再慢慢下放,放到最低点,再上抬
手上也可以握重物
这个肯定有效果,我是健身的,教练就是这样教我练小腿的,绝对会变细
我自己练过,所以不会乱讲
跳绳是我自己认为也是个好方法,希望对LZ有所帮助^
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第4个回答 2020-03-31
慢跑
脚尖垫这台阶
做快起慢落
都可以瘦小腿的
楼上的朋友解释的很清楚就不多说了,
最关键的运动完后你要按摩小腿
有条件的话找个朋友帮你
从脚跟位置的跟腱往膝盖方向推按。在平时自己没事就做腿部的按摩方式就是双手从脚跟出往膝盖方向按摩效果会很明显尤其是泡澡的时候。
穿穿高跟鞋也是有效果的
谢谢采纳