过完年肚子变得大了一圈，在生活中该如何运动呢？

Question

如题所述

Answer 1

很多人在过年期间大吃大喝，加上缺乏运动，几天下来人也圆润了不少，肚子也大了一圈，增肥容易减肥难，那么，在我们日常生活当中，应该怎么去运动才能够将肚子减下来，同时又达到健身的效果。下面就给大家说说几个运动方式。

多点运动，少坐在家中

平时很多人都不喜欢运动，但是又无节制地吃东西，这样就很容易导致脂肪堆积，体重增加，尤其是小肚子更是胖了一大圈。特别是那些经常坐着的人，这些脂肪更容易堆积在肚子，从而出现小肚腩。这种长期久坐的方式就会导致小肚腩越来越大，因此，想要减掉小肚腩，那么就必须要动起来，平时多参加一点运动，做俯卧撑，瑜伽，打球，跑步，游泳等都可以，让身体多余的脂肪充分燃烧。

平板支撑

运动的项目非常多，不管是什么运动其实对自己的身体都有非常大的好处，当然，什么针对性的减掉小肚腩，那么该做平板支撑运动。因为平板支撑的过程中，需要用到腹部，在锻炼的过程中，腹部受力可以让脂肪燃烧得更快。而且平板支撑除了腹部受力之外，其实还需要全身都参与，这样全身都可以得到锻炼。

高抬腿运动

高抬腿虽然看着简单，其实做起来所需要消耗的能量也是非常大。高抬腿运动的时候看起来使腿部得到锻炼，但是在运动过程当中，也需要带动到腹部的肌肉，这样也能够让腹部的脂肪燃烧。而且高抬腿运动，不需要太大的场地，随时随地就可以做，也没有时间的限制，现在平时空闲的时间就可以做一下高抬腿运动，让自己的身体动起来，从而达到减肥的效果。

模仿踩脚踏车

其实这项运动也是非常简单，可以躺在瑜伽垫或者床上做，平躺的时候双脚抬高，然后模仿踩脚踏车的动作，在这个运动过程中，除了腿部用力之外，同时也需要腹部受力，这样就会让腹部的肌肉发力，肚子的脂肪也能得到燃烧。　　

Answer 2

这个时候就应该加强专项训练，可以选择卷腹运动，可以转呼啦圈，可以跑步，可以游泳，一定要清淡饮食，不要吃太多高热量的食物，不要吃太多肉。

Answer 3

可以转呼啦圈，可以进行跑步，可以骑单车，可以游泳，可以做仰卧起坐，这样就可以很好的减肥。

Answer 4

可以做瑜伽活动，或者是跑步，也可以去健身房活动，这样可以缓解身体肥胖的情况。