预防便秘、保护心脏、促进骨骼发育、健脑益智等都是人们吃黑芝麻的好处。患有结石和属于过敏体质的人不能吃黑芝麻，他们吃黑芝麻对身体健康不利。
一、润肠通便
是人们吃黑芝麻的重要好处，因为黑芝麻含有丰富的膳食纤维，更含有大量的油脂，人们直接吃黑芝麻会促进肠道蠕动，而且能润滑大便，会加快大便生成和排出，能让人类大便保持正常，除此以外经常吃黑芝麻还能维持消化系统健康，它不但能缓解肠道易激综合症还能防止痔疮和直肠癌以及胃癌发生。
二、保护心脏
保护心脏是黑芝麻对人类身体的重要功效，因为黑芝麻不但含有花青素和贝利奥元素硒还含有大量不饱和脂肪酸，这些营养被人体吸收后，能营养心肌，促进心肌收缩也能够稳定心率，可防止人类心脏功能减退也能降低多种心脏病的发病率。黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸被人体吸收后，还能加快身体内饱和脂肪分解代谢，能降低血液中脂肪的数量，对高血脂也有一定预防作用。
三、促进骨骼发育
黑芝麻还能促进人类骨骼发育，因为黑芝麻中含有丰富微量元素，钙镁，铜锌，这些营养被人体吸收后，能维持骨骼密度稳定更能促进骨骼发育，会提高人类骨骼韧性与弹性，能预防骨质疏松和骨关节疾病出现，除此以外黑芝麻中含有的镁和磷脂等物质，在被人类大脑吸收后，还能提高人类大脑功能增强记忆力。
四、哪些人不能吃黑芝麻
黑芝麻对人类身体有诸多好处，经常吃能提高人体健康水平，不过黑芝麻中含有一些易过敏成分和一些草酸，草酸会与人体内的钙之间相结合，生成人体无法吸收的草酸钙，这种物质不能及时代谢出体外就会生成结石，所以生活中那些患有结石病或属于过敏体质的人都不能吃黑芝麻。
黑芝麻对人体的好处是比较多的，当人们吃了黑芝麻之后，可以补肝肾也可以滋五脏，这是非常好的一种营养物质，也可以帮助人们益精血，还有润肠等功效。可以发现一些人为了让头发变得又浓又密，也会吃一些黑芝麻，里面的黑色素以及不饱和脂肪酸以及维生素E都非常的多，吃这样的营养物质对身体来说是一种营养的补充。
了解黑芝麻对人体的一些功效后，就可以选择一些适合自己的滋补品，让这些滋补品帮助身体变得更加健康。首先了解一下黑芝麻的功效可以帮助人们乌发润发，因为毛囊中需要的黑色素是比较多的，当毛囊中的黑色素减少，有的人就会长白头发。这个时候就可以多吃一些黑芝麻，因为黑芝麻里面的黑色素比较高，当人们吃了黑芝麻之后，头发会变得又浓又密又黑，也会更有光泽。
黑芝麻也可以帮助人们补钙，因为芝麻里面的钙含量是比较多的，而且吃完这样的食物之后，还能够有润肠通便的效果，并且里面的钙含量是牛奶的7倍所。虽然黑芝麻比较小，但是钙含量比较多，也是非常好的一种补钙食物，对于孕妇以及老人和小朋友来说，多吃一些黑芝麻，可以让身体变得更好。
也可以帮助人们预防贫血，因为黑芝麻里面的铁元素以及维生素E都是比较多的，让人们的细胞变得更加活跃，还能够清除血管里面的胆固醇成分，从而有着一些比较好的作用。也可以帮助人们益肾补脑，因为黑芝麻里面的不饱和脂肪酸比较丰富，还有维生素E都非常的多，可以帮助人们变得更加健康。对于一些经常用脑的工作者来说是非常好的，也能够预防老年痴呆，让自己的大脑变得更加灵活。