考试没考好难免会在心里怨恨难过，当然前提是这场考试你在乎的话! 其实没必要太伤心，考试是重点，但不是人生的全部，考试是检验你的知识水平，不是检验你的综合素质，考试失败后，不应过于消沉，要端正态度，不要过度劳累。以下是调整心态的方法。
1. 增强信心
无论你是在班上名列前茅，还是比别人落后一点，都不要忘记每天都要自信地起床。无论个人情况如何，每个人都有自己的优势和劣势。有的同学基础扎实，无论考试如何变化，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考研创新的活题特别适合；有的同学阅读视野开阔，心理素质好，抗挫折能力强，善于超水平发挥。总之，在每次考试前，特别是考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过分自责，要多看、多想，记住自己的优点和潜力，激发信心。
信心孕育着成功，信心可以使你创造奇迹。拿破仑说："在我的书中，没有不可能这个词"。正是这种自信激发了他不可估量的智慧和潜力，使他成为横扫欧洲的伟大球员。
2. 优化你的情绪
心理学认为，情绪在人们的学习生活中起着非常重要的作用。它就像一种染料，使人们的学习生活感染上各种色彩。同样的事情，看问题的角度不同，情绪不同，结果也不同。看问题的角度不同，情绪自然就会调整。在考试的复习和考试中，要学会转移情绪，把自己的情绪调整到最佳状态。心情紧张时，可听一听轻音乐，哼一哼小曲，或伸一伸手，弯一弯腰，抖一抖脖子，扭一扭屁股；或到户外走一走，看一看白云，听一听蛙鸣；或与同学聊一聊，谈一谈趣事，幽默一下。深呼吸，看窗外。通过这些，调整心态，优化心情。
3. 给自己减压
在考试前降低自己的心理预期。要知道，这只是人生的一个阶段，并不是故事的全部。只要你以一颗平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。以什么样的态度去复习和考试，才能进入最佳状态的关系。如果把复习和考试当作一种挑战，就会刺激自己迅速进入状态；把它当作一种锻炼，就会心平气和地进入。把它看成是一个机会，用积极的态度去对待它。
